2012/06/30

「初心」

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今日の晩ご飯は「夏メニュー
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今日は「合同練習だッ









といっても、福くんと2人
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とりあえずそのパンツ、サイズひとつ大きいからね








福くんの「手賀沼トライアスロン」初参戦に向けて今日は一緒に練習
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バイクとランを一緒にこなしながら、トランジットの場所やらバイクのコース、

ランを含めたペースなどを自分の経験から感じたことを伝えた
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言うことを聞くかは知らないけど …









バイクは、さすが毎日自転車通勤しているためか「速い

ランも10km はいけそうだし、なんだか楽しみ










でもね、










でも でもね…










そのバイクやランパートまでたどりつかないとできないからね …









swim :制限時間 時間

       ただ今、スイミングスクールで息継ぎ 特訓中









「成せば成る










… はず









今思えば、自分のトライアスロン初参戦が手賀沼
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ちょうど1年前で右も左も分からなかった…









本当に「泳ぎきれるか」っていう不安も強くあった









だから、福くんみたいに初めての人の気もちはよ〜く分かる









けど…なんとかなっちゃうから大丈夫









初めてでも、笑顔でバイク乗れたし
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ランは苦しいけど…
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ゴールのあとは、むっちゃ達成感あるから









初めての緊張や不安…一度やり遂げれば、その緊張や不安もワクワク感

になっちゃうから









でも、その「初心」の気もちは、いつまでも忘れずにいたい








本日 BIKE 45km

   Run 8km






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2012/06/29

P3 プチカスタム!

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宮古島へ出場するにあたり、相棒となった P3

それなりに乗りこんで、ポジション調整もほどよく定まったので、

ゆとりをとっていたハンドル周辺をプチカスタムすることに








これまでのハンドルまわり
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ヘッドも余裕を残してある








エアロバーも長いままで、当然ワイヤーも長い
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カスタム後…
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エアロバーとヘッドをカット、それに合わせてワイヤーもカットで完成









ハンドルまわりがすっきりした
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自分サイズのセッティングや、カスタムは「my BIKE 」な感じで嬉しい








明日乗ろっと …









本日: 筋トレ コア中心30分
    BIKE   30分
    swim 30分








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2012/06/28

無意識

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アンバサダーホテルとDランド…







泊まってないし、入園もしてない







ただ、近くで仕事をしてただけ…







リゾートラインで、雰囲気ぐらいは
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と乗車してみたけれど







気がつけば、手すりもさわらず立ちながら








プルプル震えてる両脚








無意識に…
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いたるところで、日々トレーニング







iPhoneから送信

うまく写真がUpできないな…

2012/06/27

cervelo P3 に決めた!

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来週末予定されているレース「第3回館山わかしおトライアスロン大会」







51.5km のオリンピックディスタンス=ロードバイクっていう変な

「先入観」みたいなものがあった








しかし、ここまでのレースを振り返ってみると、かなりテクニカルなコース

にもかかわらず、TTバイクで参戦 されている方々はたくさんいた







テクニカルなコースだから操作性重視のロードバイクがいいか、コーナリン

グなどの操作性は不利でも、高速安定性を選ぶか …








結論









自分の実力では、ロードバイクであろうがTTバイクであろうが、コーナーの

操作性…てんで、変わらないんじゃん

っていうことで、少しでも直線で加速しやすいTTバイクで臨むことを決めた










ちなみに、タテトラのコース
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全然 でしょ…









たのむぜ P3  
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本日 筋トレ コア中心30分
   バイク 引き上げ意識して30分
   swim 30分





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2012/06/26

「上田 藍 選手」デザイン!

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幕張チャレトラの参加賞
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数色あるカラーからお好きなのをどうぞと








そして、背中のデザインは… by 上田 藍 でした
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「上田 藍」さんのブログ








カラーを選べたり、デザイン含めてセンスのいい参加賞でした








だけど M サイズ…が








ちと、大きかった …  









がんばれ 、 ロンドン
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本日 Run 10km






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2012/06/25

「幕張チャレトラ」リザルド…

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昨日の「2012 幕張チャレンジトライアスロン」のリザルド発見  








総数:336名エントリー   

年代別(40代):122名








そして…ラップタイム








swim  750m  18分34秒 S139位
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BIKE  20km  39分05秒 B119位
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Run  5km  20分26秒 R42位
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総合記録 1時間18分05秒  83位

年代別順位           25位








初スプリントの感想は…








あっという間の出来事で「」のようだった








身体的には、短い距離で力を出し切る「瞬発力」や「心肺機能」が必要だと…

サクサクと手際よくトランジットもこなしていくことも…か







いろいろな意味で「刺激的な一日」  勉強になった








次は、館トラ

これまでの4戦を生かしたレースをしてみたい








今日からバリバリいくぜ








… って思ったら









歯医者だったぜぇ〜





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2012/06/24

「幕張チャレトラ」を終えて!

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今期、4戦目となるレース (といっても、生涯5戦目 )







天気は ときどき、隙間から日差し

気温は25度くらいでちょうどよかった








アクセスは地元なので、朝6時に家を出発 そして6時半にはQVCスタジアム着。

駐車場は、球場の駐車場に停めれるか心配だったけど…全然停めれた

草野球などもなかったのか、帰りまであいていた

ちなみに一日600円也。メッセに停めた方もいたと思う(停めれなかったら

メッセと思っていた)。ちなみにメッセは一日1000円也。








着いてからはさっさとトランジットの準備

事前に要項やスイムキャップも郵送されており、現地受付もなく、トランジット

入り口でナンバリングしてセッティングへ。
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開会式、アクアスロン、そしてスプリントへと…プログラムは進む







まずは、スイムから…







第1〜3ウエーブまで30分間隔でスタート。ちなみに40代は第2ウエーブ
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水は薄茶色。遠浅で、いつまでも足がつく。でも歩くと疲れるので泳ぐべし
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反時計回りに
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逆三角形を回ってくる
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岸近くから水際を走る(歩く状態だが)。砂浜が足腰にくるけど応援に励まされた
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ウエットジッパーを降ろしながら、頭の中ではバイク準備のシュミレーション
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バイク準備がスムーズにできた さすがにこの辺は積み重ねの成果?
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バイクは3.33km のコースを6周回
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カーブが多くところどころ減速
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直線で飛ばせるところは2カ所。そこでは必死にこぎこぎ
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海沿いのコースは砂がたまっている箇所もあるので転倒注意
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メーターつけておかないと、何周かわからなくなっちゃうぞ〜ッ
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海沿い、気もちよかったで〜す
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最終カーブ曲がったら、いきなり降車ゾーン
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おやっ おそろい…
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ランは1.66km を3周回
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とにかく「がんばる
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「がんばること」を「がんばる」ってわけわかんないけど
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とにかく自分の力を出し切るつもりで…
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ゴールできた
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ボランティアの中学生がアンクルバンドを外してくれる … ありがとう
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今日は応援団が来てくれました
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宮古島で知り合った、「ironkid」さんと「ロッキー」さん
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たくさん声をかけていただきありがとうございました  励みになりました







《総括》

いろいろなことを含めて、お手軽感いっぱいの大会だった。初参加の方も
 多かったと思います。(みんな、がんばろう

ランなどキロ表示があると励みになるかもかも…。

中学生?のボランティアさんが各場所にいて、大きい声で「がんばれ」っ
 って声をかけてくれて、嬉しかったよ

トイレは公園や野球場の常設のみ。仮設設置はなし。



《自分自身の振り返り》

いつもながら、swim はもっとがんばりなさいッ … は〜い

初のスプリントレース。終わってみれば「あっという間」に終わった。
 しかし、休む間がなく「キツい 」っていうのが正直な感想。
 でも、オリンピックディスタンスのタイムを縮めていくには、今日の
 レースみたいな練習をしていかないとだめなんだろうなと感じた。






結果はまた後日リザルドで振り返るとして、いずれにしてもまたまた貴重な
経験ができた。運営スタッフはじめ、ボランティア等関係者のみなさま、あ
りがとうございました







今日も「お疲れ〜ッ」
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2012/06/23

刺激注入!

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明日は「幕張トライアスロンフェスタ

様々なカテゴリーがあり、今日も開催されていた








駐車場の下見も兼ねて見学に








ここを泳ぐんだよね… ってくらい水が茶色いけど
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10kmロードレース スタート場所で開会式
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大きい駐車場を行ったりきたり…目が回りそお 
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今日はランコース、明日はバイクコースの一部になるらしい






スタッッッッッッッッフー
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いつもお世話になってます トライアスロンショップ「FLEET」の相田店長さんです 
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今日は、先導バイクで  かっちょいいです






スタート
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多くの方々に支えられ大会は開催されている…いつも「感謝」です 
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稲毛インターナショナルトライアスロンクラブの太田さんです!
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最終ランナーの伴走





さて、明日の目標は…
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「精一杯がんばる」ことをがんばる







本日 刺激 Run 5km

   刺激 swim 15分

   刺激 BIKE 20km





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2012/06/21

リザルドからの振り返り

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「第26回 NISSAN CUP トライアスロン大会」のリザルドが出ていた

詳しくは ポチっと!







エントリー数 : エイジの部 487名

年代別 45-49 :        75名









では、発表します






ラップタイムです

swim  :31分17秒     252位


Bike  : 1時間26分18秒  195位


Run   : 46分26秒      89位


総合   :2時間44分01秒  150位

年代別  :            26位







以上








振り返りとしては、スイムは自分なりに進歩した … 遅いけどね
ブイを回るときとか、ゆったりひらひらしてたので、もうちょいアップする
余裕はあるかも…

もうひとつ自分の感覚として、丁度半分の距離(今大会だと1周回)ぐらい
すると、心肺も整い(体の調子)、周囲もバラけ(環境)、いろいろな意味
でスイッチが入った。1周目からよいペースでいけるようになれたらいいな
あ…

(レース前のアップの仕方、スイムの入り方やペースのとり方など…教えて
ください…






バイクは、自分の計測では1時間22分くらい。いくらカーブが多かったと
はいえもう少し頑張らないと
引き上げを意識したペダリングとかをしっかり習得して、効率的な体の使い
方を覚えていけばいいのかな…






ランは、暑いし、足重いし… キツかった
本当に気もちと勝負している感いっぱい…
でも、絶対に最後まで「粘る気もち」をもってこれからもがんばるぞ








はい…








以上








自分的には満足ではないが、不満足ではない








ちょっとずつでも前に進みますから…
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本日:Run ビルド走 7km






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2012/06/20

レース中の「激写!」

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今回のレース前、改めてゴーグルを新調した
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とはいっても、これまで使用していた「 aqua sphere 」のレンズをクリアーな
モデルにしただけ


このゴーグルの視界の広さと、肌へのフィット感に慣れると普通のゴーグルが使
いづらくなる。

ちょっと梅雨時で、曇りや雨も多くなるのでクリアーレンズを準備した








で、今回の 「NISSAN CAP」 この新調ゴーグルで参戦
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しか〜し、










スタート直後に「事件が…」









ずるッ
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いや〜ん  ばか〜ん
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決してゴムが緩かったのではありません…

スタート直後、お隣の方の平泳ぎの腕が、水だけでなく自分のゴーグルも

下げ降ろすようにかいてくれました








でも、大丈夫 … 慌てることなくその場でゆっくりはめ直しリスタート

落ち着いて対応しましたので








何があるか分からない…ワクワク

それをクリアーしていく自分








やり遂げたときは嬉しくなるわけだ








今からプールにいこ … ゴーグル装着練習だ







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2012/06/19

「NISSAN CUP 神奈川トライアスロン大会」詳細

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今回ご一緒させていただいたロッキーさんと…海最高っす!
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アンクルバンド装着中
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入水チェック前
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みんな明るく、元気!お互いに盛り上げ、励まし合う姿が好き!
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20代
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30代
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そして自分の番
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フローティングスタートなので、立ち泳ぎ
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40代も、気もちよくスタート
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1周終わって2周目に…ひじは俺?
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自分的には、いい感じで泳いだつもりなんだけど…結果はどうか
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バイク準備を終え乗車位置へ
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1周目はコースを確認しながら(初なもんで…)
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ロッキーさん
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むっちゃ気合い入って、カッコいいんですけど…
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チアガールがいるんです
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独特の雰囲気の敷地内
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海が近くて気もちよい
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テクニカルだけどいい経験
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Run 準備
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暑くて
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キツかった
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やっとこさゴール
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最高の瞬間
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充実しましたから
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ブログでおなじみの「いわっさん」です。今回はマーシャル(審判)
として運営に携わってくれてました。
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今週末の「常滑トライアスロン大会」楽しんできてください!





多くの方々に支えていただきました。
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スタッフの皆様、ありがとうございました!







《アクセス》
自宅のある千葉を5時半出発。湾岸〜横須賀道路朝比奈ICで降り15分くらい。
1時間ちょとで到着。工業地帯のせいか景色が似ていて、日産工場の入口を探すの
に迷ったがなんとかたどり着いた。が、工場の駐車場は、開門が7時半とのことで
入り口から並んで待つ。遅くなっても入るのに若干並ぶようなので、その後の動き
を考えると早めに着いて待っていたほうが、精神的には気楽かも。

駐車場から本部までは、微妙に遠い。自転車に乗って移動すれば苦ではないが、荷
物をあれこれ持って歩くとなると距離がある。本部近くの(正門?)裏にはコイン
パーキングがあり、お金はかかだろうが、近さを優先するなら便利だと思った。

そんなわけで、受付は8時45分まで。余裕と思っていると意外と時間ぎりぎり
になってあせる。





《swim》
足下の高いところから仮設桟橋を渡り、フローティングスタート。護岸に沿って
L字型に泳いでいく。1周750mの2周回。水はついさっきまで雨が降っていたわ
りには奇麗。水温は20度くらいでちょうどよかった。

カテゴリー(年代)別に3分差のスタート。20代、30代、そして40代なの
で第3ウエーブ。トップからは6分後。前のグループが出発して慌ただしく入水し
て立ち泳ぎで待つ。

時間差でスタートするものの、2周回しているうちに前後グループの速い人と遅
れぎみの人たちが入り乱れ分からなくなる(応援している人たちはそう思ったので
はないかな…)。

護岸沿いに泳ぐのは泳ぎやすかった。息継ぎの時に壁からの距離感を意識すれば
おおむね真っすぐ泳げて楽だった。

最後の泳ぎ終わってフロートに上がるとこがなかなかしんどい。スタッフの方々
が引き上げてくれたのがありがたかった。スタッフの方々は大変だったと思う。





《BIKE》
敷地内の道から車のテストコース内を走る1周6.6kmの6周回コースである。道
はカーブ(ほぼ直角)箇所が多くあり、その都度減速が求められる。また、テスト
コース出入り口にはちょっとした陸橋があり、坂道の上り下りとなる。この加減速
と上り下りを含めてテクニカルな印象をもった。とはいえ、TTバイクで参戦してい
る方々も多くいた。

テストコースは広々していて気もちがよい。見晴らしがいい分、場所によっては
向かい風を感じる場所もあった。

左側通行を意識しながらも、なるべく最短コースを走ることを心がけた。

とにかくカーブは減速しないと危険。曲がりきれずに転倒や突っ込んでいる方も
いたみたい。





《Run》
この頃には日差しが強く脚も重かった。とはいいつつもRun を頑張らないと頑張
るとこがないので気もちだけは前を向いて自分と戦った。

前回は素足で靴を履きマメだらけになってしまったので、今回は面倒でも靴下を
履いた。おかげで足のマメによる痛みはでなかった。

コースは3.3kmコースの3周回。お互いがすれ違うので刺激になる。

途中一カ所に給水(氷水)がある。行き帰りで利用できる。





《総括》
大会は26回目ということもあり運営はスムーズだと思います。関係スタッフの
皆様、ありがとうございました。

敷地の使用時間の制限もあると思うが、通常の大会などに比べると全体的に遅め
のスケジュールになっている。自分もスタートが11時半なので、受付からの時間
がちょっとありすぎで、ややテンションが…。

仮設トイレがちょっと少なめで常時並んでいた感じがした。

終わったあとは水道(ホースつき)の水を頭からかぶって気もちよかった。

日産工場内ということで車(新車が並んでいたり)、テストコースを走ったりも
でき、その独特の雰囲気が一つの特色となっていて楽しい。

終わった後無料チケットで食べられる「追浜カレー?」ちょっと辛くて美味しか
った。




《学んだこと》
トランジットでのバイクの場所の確認をしっかりしておくことが大事である。朝
寝ぼけた状態でなんとなくセットしたバイク。スイムのあと「どこだっけ?」バイ
ク終わったあと「どこだっけ?」とちょっと慌てた。ずらっと並んだバイクの中で
意外に見つからないもの。番号や端から◯番目など自分で見つけやすい目印を設定
しておいたほうがよい。

最後にゴールする時に、胸元のファスナーを上げ、サングラスは外すといった礼
儀(運営にあたってくれた方々への感謝等)があることを教えていただいた。

今回一緒に参加できたロッキーさんとはRun の時に声をかけあったり、目標にし
たりと励みとなった。「仲間」がいるというのはとても刺激になるし、楽しさも倍
増。

いつもながらRun の最中は苦しかった。キツくて「辛い」って思いながら走って
いるけどゴールした瞬間に、辛さから心地よい気もちへと変わる。満足感と達成感
を感じるひと時で、この気もちが次への意欲につながっていく。





関係者の皆様、楽しく参加させていただきました。ありがとうございました!

また、よろしくお願いいたします






本日 Run 7km








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2012/06/18

幕張チャレンジトライアスロン

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慌ただしく仕事を終え、整体に寄って今帰宅

昨日のレースの振り返りをする間もなく次の要項が届いた









幕張チャレンジトライアスロンフェスタ
CIMG0045.jpg









台風がいくつか接近してるけど大丈夫かな








そして…








要項と一緒にOAKLEY のカタログを同封するのは やめて …
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刺激されちゃうの








明日は、NISSAN CUP しっかり振り返ります







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2012/06/16

明日のレース準備完了!

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明日は「NISSAN CUP 神奈川トライアスロン大会 」です







とりあえず が憂鬱だけど、みんな同じだし自然はいろいろ、

それも含めて楽しまないとね








必要なものを車に詰め込んだ
llol2.jpg







雨対策といっても特にないけど、トランジットで荷物が濡れないように

大きいビニールを準備したくらい




あとは、バイク コースがテクニカルだし、転倒だけしないように

気をつけようと思う







明日の大会も初参戦で、コースはもちろん勝手もわからないことが多いけど、それ

も含めて、ワクワクドキドキ感を楽しんでこようと思う








そして、明日は…

各パートの中で「辛い」とか「きつい」と思った時に

「力を抜かないで、力を出し切る」

ってことを目標にしたい








… 気もちはある








明日は4時起床 … 早く寝よう






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2012/06/15

ぷち スプリントとカーボ

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今日は「千葉県民の日

県民キャラクターの「チーバくん

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チーバくんは、千葉県の形をしているんです








さて、日曜日にレースを控えているにも関わらず今週はあまり身体を

動かせなかった








って、今さらじたばたしても仕方がないので、今日は刺激を入れる感

じで、スプリントな距離を「よ〜い、ドン

(ってか、県民の日は祝日ではないのですが、お休みいただけました )








幕張の海岸で海風にあたりながら Bike 20km ,そしてRun 5km

バイクは、いい感じでペースあがったけど、膝の違和感ありありなので

無理をせず end … 

続きのRun も芝生の柔らかいところを怖々5km

なんとも不安定な身体で情けない調整であがったのでした








COSTCO のオレンジジュースがおいぴ〜
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帰りはジムに寄って swim 30分 … 泳ぎは、相変わらず








膝のメンテ中心に整体に行くと、「腰」と「右ふくらはぎ」がはんぱ

なく張っているとのコメント…








またまた不安にさせやがって もお〜ッ








でも、もみもみが、








超〜ッ気もちいいッ
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また、お願いします…







そして、膝にはテーピング
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そんな状態で、あまり身体を動かしていないにもかかわらず、カーボ

並の食事をしている









モーニング
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昼食は、幕張の「マハラジャ」でカレーバイキング
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夕食は、スパム入りパスタ
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練習量 < 食事量 = 体重増  2kg 増えてるぜ…








今日もまたまた…








ワイルドだぜ〜ッ
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大丈夫かな…








日曜日







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2012/06/14

今日は No !

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今朝は、寝坊で朝トレなし

仕事帰りもわちゃわちゃで、ジムにもよれず








よって∴ (←なつかしい記号 )本日は完全なる ノートレ








トレーニングの量や質はさておき、毎日継続しているものを「お休み」すると

なんとなく「違和感」をもつものだ








適度な休養が大事なのは分かっているが、それほど追い込んだトレーニングを

日々しているわけでもないのでね








いずれにしても、「お休み」から「違和感」を感じる…

つまり、トレーニングが自分の生活の一部(習慣)となっている証









健全すぎる









明日は「刺激」いれますから
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2012/06/13

想定外は想定内

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仕事帰りは…









歯医者 ( 優しくねっていつも思ってる)








そんな歯医者への通院ももうかれこれ半年

宮古島で痛くなったら嫌だと思い、通いだしたのがきっかけだ

親知らずも抜き(もう一本あるが )、あれもこれもと治療箇所

が増えていく。現在治療している箇所も大詰めを迎え、歯医者ともそろそろ

おさらばかと思いきや…









歯医者さんの









見つけちゃいました









 の一声









やっつけてください と強気な俺








完治した喜びと同時に次への課題

まっ、これまでの歯医者歴から考えてある意味想定内

だけど、気もちの切り替えには自分なりにポジティビティーが必要
(ポジティビティー  こんな言葉あるか?)








考えてみればトライアスロンって競技は自然を相手にし、刻々と変わるコンディ

デョンの中で、しかも長い競技時間、そして3種目と…予定通りに行かない可能

性がとても高い競技 (グサッ ぶたッ)

何かトラブルが起きるたびに、悲観していたらゴールまでたどりつけない

予定外、予想外のことが起きるのが当たり前くらいの心構えでいないとやり遂げ

るのが困難な競技かもしれない








昨年初めてトライアスロンにエントリーした時、3種目もできるかな…、宮古島

みたいな長い距離やり遂げられるかな…って尻込みしてしまいそうになったけど

「なんとかなるか 」っていう楽観的な性格でクリアーしてきた。もちろん準備

や練習など自分なりだけど精一杯やった。レース当日を振り返ってみると、細か

いことは考えすぎず楽観的に楽しむ。そんな心構えで臨んだなと…








こんな経験と訓練をレースのたびに繰り返していたら、必要以上の前向きさとか、

ちょっとしたことでじゃへこたれない強さ、落ち着いて対応する力などが自然と

身に付いていくと思う

そんな力は、仕事の場面や生活の中でも役立つな〜ってね









自分は、まだまだ未熟者なので、そうはいきませんが…









だって、









すぐ、ふてくされちゃうし…









自分に甘いし…









ね 









いろいろな意味で伸びしろありそうな…俺  
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未来の俺は…想定内か、想定外か、どっちだろう…












本日 Run 5km





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2012/06/12

寝起きの10km !

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マークの多い今週の天気予報…

トレーニングできる環境があれば有効に使わねば







ということでいつもの朝Run

朝はなかなか身体も起きず、比較的適度な運動レベルで終わりがちだが、

今朝は次男くんがいたので、一緒にRun してもらう






若者は、適応する時間も速いのかちょっと走ると、ぐ〜ッとペースが

あがる  ついていくのも必死

こちらと、バシッ バシッ  身体にムチ打ってぴったりマーク








最近走るとまめができやすいので、足裏であまり強く蹴らずに大腿四頭筋を

引き上げるイメージとリラックスした腕振りを心がけて走った








結果的には、キロ4分半くらいで10km …

週末に向けてはいい感じに走れた








寝起きの10km…








また、ひっぱってもらおう








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2012/06/11

波乗りとつけ麺

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今日は土曜仕事の振替休業

頑張って早起きして海へGo








千葉北に向かうが、海は強風で風ジャンク

仕方なく南下

結局、◯◯じゅ◯まできた…








他ポイントのコンディションが悪いためか、平日なのに人がいっぱいだ
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小振りながらもそこそこ遊べた
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今年3回目の海  やっぱり海は楽しいよ〜
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海から上がって軽く Run 5km 「月の砂漠」の
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勝浦まできたら、当然…









担々麺 …そして、「はらだ」です
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気になっていた「つけ麺」大盛りの辛口(辛口とはラー油が濃い)
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かなり代謝があがる
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とりあえずやっつけた
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ちょっと辛すぎて口の周りも麻痺しちゃうけど、なんだかクセになる









その後は、ジムに寄って swim 30分

整体行って、身体のメンテ








かなり充実した一日 …そして、いい感じでリフレッシュできた
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今週末はレース

今週の天気予報は、あまり良くないけど、しっかり調整して当日を迎えたい








ゲロッ







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2012/06/10

トレーニング日和

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モーニング
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朝から快晴  食後は、手賀沼トレーニングへGo









気候がいいせいか、周辺の駐車場もいつも以上に混んでた
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新緑が気もちよい









サイクリングコースも人はたくさん 対面は歩行者、ランナー専用コースだし

「安全第一 」まったりめの Bike 練習
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途中、「じいちゃん発見
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以前、一緒に仕事をしたことがあり引退して「何やってんの?」って訪ねたら、
「今那須から帰ってきた…#〜%&7?」ってわけわからんことを言っていた。
ハンドル下のポーチにはカセットレコーダーが入っていて演歌をかけながら ♫ 

近辺をよく走っているらしい…出没注意









まったりな流れで Run 6km











帰りは「豆でっぽう」の担々麺 が定着しつつある
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一週間後はまたレースなのに、結局追い込んだ練習はしてないな〜

でも、そんな生活がとても充実している







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2012/06/09

記録賞とリザルト

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「第21回遊水池ふれあいトライアスロン大会」の記録賞が届いた






記録 2時間42分29秒

順位 108位





…だと








そもそも、何人エントリーしているかもよく知らず…







ネットでリザルトチェックした








スタンダード総合男子 250名エントリー(たぶん


の記録みたい







詳細

swim      37分52秒    154位

Bike    1時間17分10秒    116位

Run       47分27秒     71位

総合記録  2時間42分29秒    108位





年代別だと、40台男子 96人中 34位

swim 48位   Bike 39位   Run 23位








この記録がどうなのかは、よくわかりませ〜ん








とりあえず、swim は遅いな…

Bike も速くないな…

Run もはもうちょっとがんばりたいな…



って思ってま〜す






順位とか総合タイムは、大会のコースや参加者の層によっても異なるので、

あくまでも、自分の記録を基準に次回目標設定して頑張ろうと思う






少なくとも「過去の自分に負けない」こと…

そして、目標は「未来の自分」(どんな未来か )
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(ゴールのタイムは44分になってるのに…なぜだ )










本日 筋トレ(コア中心)
   swim 30分






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2012/06/08

「楽勝」

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観戦しながら晩ご飯
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過去、引き分け試合で苦しんできたヨルダン戦だったが、結果的には

快勝









ハットトリックの本田圭佑
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アジア予選初ゴールの香川真司
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今回の代表メンバー、素人の自分が見ていても個人技の高さが分かる

さらにその高い技術が一つにまとまって,組織(チーム)としての「強さ」を感じる









凄いのか…










指揮官「ザッケロー二
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気もちのよい試合だった

次回は、アウェイでオーストラリア戦、本当の力が試される…

楽しみにしよう










個人的に好きな選手は











ながとも〜
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本日 ジムにて、筋トレとバイク40分








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2012/06/07

呼吸とか…

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ただいま  です…

仕事がわちゃわちゃで、ジムにも行けなかったし

今週は、土曜日まで出勤だし








まっ、その分月曜日の平日休みがとれるからいいや







さて、ここのところコンスタントに、そして調子にのってる

毎日、「本日の練習 swim 30分」なんて書いてるから、さぞかし…って思わ

れてるかもですが…







たいして変わってませんから

呼吸が楽になった分「楽ちん」だけど

とりあえず、速くはなっていない







変化といえば、胸周りに筋肉がついた

その分、ウエットスーツがきつくなって困ってま〜す








水泳選手を見てみると、上半身マッチョである。そして「swim で筋肉がつくんだな」

を、まさに体感しているところ…









以前私は左側のみで呼吸をしてた。

「両方できたほうがいいな」ってたいした深い意味もなく、両方での呼吸を練習

し、現在はとりあえず両方で呼吸ができるようになったけど、もし片方だけだっ

たら、筋肉のつきかたもバランス悪くなってたかなと









息継ぎの仕方じたいも、今のフォームは正しいのかな…の心配もあるけど

(今度ビデオとるから誰か見て  )









筋肉の偏りは、長い距離泳いだ場合、疲れやすくなったりもしそうだし…

(ちなみに優れたスポーツ選手の筋肉は左右の筋肉の付き具合いがほぼ均等ら
しいっす








とりあえず、呼吸は乱れないけど速く泳ごうとすると筋肉にくにくが疲れる

課題満載で〜す








まだまだだけど、ゆっくり長くたくさん泳げば、筋持久力もつき、

「パワーもアップして少しは速く泳げるようになる?」

と信じコツコツ継続していくぜ






本日 Run 8km







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2012/06/05

何のために練習?

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本日ジムは休館日   夕飯は 豚 シャブサラダでビタミン補給
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ここのところのみなさんのブログ記事では、大会の参戦記が紹介されてます

本当に素晴らしい記録を出されている方もいて、「凄い 」って

刺激を受けるのと同時に、「自分はどうなんだ」と振り返ってしまう…






日々行っているトレーニング、もしかしたら「やっているつもり」になっている

あまり実践では生きていない「練習のための練習」になっているのか…

昔、部活動をやっているときによく言われた言葉、

「練習は試合のように、試合は練習のように」

これは、メンタルのコントロール的要素が主で、要は試合でも平常心で臨みなさ

いということだが、具体的な実践(技術面)でもやはり大会の中で生きることをし

ていかなければ意味がない…






ただ完走するだけでいいのか…

何をどうすればいいのか…








奥が深いから「楽しい」ぞ









トライアスロン
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本日 Run  みなさんからの刺激を受けちょっとハイペースで8km








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2012/06/04

五輪代表の一言

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ロンドンオリンピックの日本代表が決まった。

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《女子》
◆井出 樹里(いで・じゅり)1983年6月9日、東京都生まれ。28歳。
      08年北京五輪5位。玉川大卒。トーシンパートナーズ・チー
      ムケンズ。158センチ、50キロ。

◆足立 真梨子(あだち・まりこ)1983年7月21日、大阪府生まれ。28歳。
      10年アジア大会金メダル。同大卒。トーシンパートナーズ・チーム
      ケンズ。162センチ、51キロ。

◆上田 藍(うえだ・あい)1983年10月26日、京都府生まれ。28歳。08
      年北京五輪17位。京都・洛北高卒。シャクリー・グリーンタワー・
      稲毛インター。155センチ、44キロ。



《男子》
◆細田 雄一(ほそだ・ゆういち)1984年12月6日、徳島県生まれ。27歳。
      10年アジア大会金メダル徳島・池田中卒。グリーンタワー・フェリ
      ック・稲毛インター。165センチ、63キロ。

◆田山 寛豪(たやま・ひろかつ)1981年11月12日、茨城県生まれ。30歳。
      04年アテネ五輪13位。08年北京五輪48位。流通経大卒。NTT
      東日本・NTT西日本、流通経大職。167センチ、62キロ。








女子3人は、昨日NHKのスポーツコーナーに出てた



司会者の「オリンピックで注目してほしいところは何ですか?」の問いに








上田選手…「最後まであきらめない姿」(Run の粘り)

足立選手…「swim」(むっちゃ速いみたい

井出選手…「前に出る姿勢








みんな語ることが違うが、それぞれ自信のあるところだと思う









「自信のあるところ」







 … 俺は な・に・か・な








 寝ながら考えよう







8月4日が楽しみだ







本日 swim 30分






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2012/06/03

「限定」トレーニング

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がっつり 予報の日曜日。








だから、おもいっきり朝寝坊したのに … 








晴れてんじゃん








前の晩、「明日はどう過ごそう」かとシュミレーションするが、読みが甘かった








これからの梅雨時期は気をつけよう








なわけで、昼頃飛び起きた のだ








どうしようかと慌てて考え…「限定」メニューにした






「限定」とは、時間または距離のこと

 Run 7km

 Bike 20km

 筋トレ 30分

 swim 30分







Run は昨日購入したアディダス「adizero Boston3」を試し履き
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ソールが固い印象を受けたがその分跳ね返りが心地よい

わりと細身のデザインで、インソールが馴染んでくれば、いい感じかもしれない

(結局は、デザインで選んでるんだけどね








Bike は家の周辺を走った

しかし、車や人の少ないところ、さらに信号にかからないコース…そして安全第一

そんなのはない

なるべくアップダウンのあるコースを選んでスプリント的に20km








そのままジムへ行って筋トレ

ここのところ筋トレさぼりぎみだったので、負荷は軽めでコア中心に

仕上げは、バイク20分








最後はswim

こちらも昨日購入した水着 さすがアメ横、4500円 2400円也
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でも耳栓もってくの忘れて、ジムで購入

耳栓ばかり…たくさんある

30分限定でのんびり泳いだ







広く、浅くだけどバランスよく身体を動かした日曜だった
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さっ、これからサッカーの応援だ







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2012/06/02

ポタ …

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22時10分…帰宅






日記のタイトル …「今日一日」





 朝6時起床 Run 10km (もっと走る気満々だったけど、ひざに違和感でやめた)

 パソコン眺めながら朝食

 10時… こんなに天気いいのに 歯医者

 11時30分 整体(電気中:夢を見る、ウォーターベット中:寝言を言いそう
        になる、マッサージ中:爆睡で最後は起こされる )

 12時30分 パン屋さんで昼食

 13時 今日1日悔いを残したくないから上野へ向かう (往復で50kmくらい)

 14時30分 上野着。ショッピング(といってもスポーツ店と自転車屋さん巡り)

 18時30分 上野出発。浅草から隅田川とスカイツリーで記念撮影

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(薄暗くてピンボケ感がいい…)


 19時30分 スカイツリー麓(にぎやかだった。中には入らず)

 20時    亀戸「伝説のスタ丼」で飯。

 22時10分 自宅へ到着。







 今日のポイントは、「歯医者」

 休みの日の晴天

 歯医者がなければ動きは違った…はず







 でも、たまのポタも気分転換で楽しかったよ~っと

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明日からまたガッツリいきます   








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2012/06/01

本物の泳ぎ!

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泳ぎの追求   …で、









葛西臨海水族館 に来た … 









ハンマーヘッドシャークの優雅な泳ぎ



胴部から尾びれにかけての S 字の動き…「なめらか」で「しなやか」で美しい









筋肉質のマグロの動き



マグロは泳いでいないと死んでしまう。

普通の魚はえらを動かしてえら呼吸をすんだけど、マグロはえらを動かさない。

常に泳いで、口から入ってくる水を通してえらから酸素を取り入れている。

だから泳ぐのをやめると、酸素を取り入れられないのだ。

常に泳いでいるため、筋肉が発達して、赤身なのだと







まっ、魚ちゃん と泳ぎを比べるのも無謀だけど、水槽を眺めていると

「無駄がない」つまり抵抗なく身体を動かしている。

そして「スイ〜ッ」という感じで進んでいく







swim だけでなく、Run も Bike も美しい動きの追求は

結果的に「正しい動き」に…それは怪我の防止にもなるし、また記録の

向上にもつながると思う








本物の動きの追求と、美しい動きの追求









モチベーションもあがるし…効果あるかも










2.png
天津木村…古ッ









本日 Swim 60分







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