2012/05/31

リズム ♫

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ジム上がって駐車場でカキコしてる







最近は必ず仕事帰りに swim

まっ、実になっているかどうかは別として、生活のリズムとして一日の〆に

泳ぐことが定着している   ゲロッ

水につかるとリラックスでき、全身がほぐれて疲れがとれるし…








リズムというより、「スタイル」というのが適切か

今は、「膝が痛い」「泳ぎ克服」的な観点から swim を練習の中心に

置いている

(な〜んて、そんな格好よくありませんから…奥さん )








「Runを強化したい」とか「筋力Upだ」なんて目的が変われば内容が変わるし、

また、仕事が忙しくてあまり時間がとれなければ、少ない時間で工夫しながらの

スタイルにせざるをえない






それぞれの、その時期に応じた生活(練習)スタイルがあって、それを

毎日繰り返す(積み重ねる)ことがリズムとなり、精神の安定 実の

あるトレーニングという形で反映されていく








でもね…








Bike 全然乗ってないですから








結構「課題満載なスタイル」です (このタイトルでもよかったか…)









Bike 中心の週末を送れるか…
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本日 Run 8km

   Swim 40分







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2012/05/30

刺激 Book !

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「刺激 Book 」って別にいかがわしいものではありませんから…









期待されてしまった方…










先日、出会った本たち
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特に「言魂(ことだま)」はヤバい
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ちょっと見ただけでも食いついちゃう
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「目指す人たち」の心構えはやはり違う
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アスリートの言葉は、なかなか










        



      ワイルドだぜ〜
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本日 Run 8km

   Swim 30分







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2012/05/29

おそるおそる!

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膝周りを氷でアイシング(ジプロックの袋は重宝する
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お行儀わるくて…すみません







そんな膝の痛みもようやく薄れ、今朝はゆっくりランニング

おそるおそるではあったが、「走れるっていいなぁ〜

を感じながら結果的に9km 走った





昼も8km 走り…






調子にのりすぎ






約1週間ぶりなのに脚もびっくり






気もちを抑えることも必要だ〜ね






とりあえず、「大腿四頭筋」入念にストレッチ






               昨年の
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             手賀沼のひまわり









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2012/05/28

swim が楽しい♪

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静かな水面を泳げる日はあるのか…
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今日も仕事帰りに swim 30分 







本当に「水」が近くなった







ここのところは、「毎日」に近いくらい泳げている(ちょっとだけよ〜 )







ってか、膝の故障があって必然的にだけど… 棚からぼた餅状態







理由はさておき、swimを考えるいい機会となった ゲロッ







今日も30分だけだど、昨日発見した呼吸を意識したら、

やっぱり「楽ちん







「俺って泳ぎ得意







って胸を張ってプールサイドを歩いてしまう… (所詮プールサイド )







今の所…







泳ぐの楽ぴ〜








もお、途中で立ったり(足のつくとこで)、








平泳ぎしたり…しないで済むかな
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2012/05/27

嬉しい発見!(swim編)

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昨日の晩ご飯
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今日も快晴  海 も…行きたい









右膝の痛みが薄れたので、 BIKE で軽めに流す









幕張近辺 40km ほど… QVCスタジアム
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調子にのると、また痛くなっちゃうので…腹5分目で end








朝食は、麻布モンタボーの を食べた
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午後はジムで swim







昨晩寝ながら考えた


「どうして、いつも泳ぎだして5分で息があがるのか」

心肺機能の問題?

泳ぎ方が悪い?







いろいろ考えてみると、泳ぎ方以前に








もしかして、








もしかしたら、








「無酸素運動」してるかもと







ものすごくゆっくり泳いでるのだから(ゆっくりしか泳げないのに)、

運動としては有酸素運動なはず…なのにを突き詰めていくと、

水中では「フッ」と口をへの字口で閉じ、

そして息継ぎの時に「息をはいて、そして吸う」を一度にしている。







Run でLSDをするときには、無理のない呼吸を繰り返すことで、心肺

機能は乱れない。同じ理屈で考えれば、水中で息を「ブクブク」はいて、

息継ぎでは「自然に吸い込む」ってことだよな…と。







そんなことを試したら …

ものすご〜く「楽」になった〜ッ









今さら「何?」ってレベルですみません









些細な「 発見 」だけど

超うれぴ〜








日々精進
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2012/05/26

メンテな一日…

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朝から快晴

だけどだけど、膝痛のため今日はじ〜ッとがまん







とりあえず、次のレースで使用するバイクのメンテをしに








「Bicycle seo ららぽーと船橋店」店長 谷澤くん
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いつもありがとうです  今度一緒にトレーニングしましょう








ワイヤー伸びぎみだったのがしっくり 少しは自分でメンテもできないと…
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昼は、船橋にある「赤坂味一
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店の前に行くと、鰹の香りがプンプン…並でも麺は1.5玉、大盛りは3玉

あっさりなので軽くいけます ちなみに一杯500円








食べた分は消費しないとまずいので、ジムで swim 60分

ゆっくり風呂してそのまま整体で身体全体をほぐしてもらった








のんびりな一日だった








明日は走れるか…








ってか、走りたい
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2012/05/24

痛いッ!

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晩ご飯は、クリームパスタ
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2〜3日前から膝が痛いのだ…

この前は左だったのに、今度は「右」

これまであまり怪我をしてこなかったが、宮古島後のリカバリー適切でなかったのか…










「痛みの箇所と原因」
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赤い箇所、つまり膝の下が「痛い」

膝を伸ばすにはモモの全面部にある大腿四頭筋が収縮し脛骨をひっぱる。

膝下の痛みを感じる際には、この大腿四頭筋と脛骨をつなぐ膝蓋靭帯が

過剰にひっぱられることで炎症を起こしているのだ。原因は大腿四頭筋

のストレッチ不足や、筋力不足などにより上半身の重みを支えられず下

半身の力だけで前進しようとする走り方(バランスの崩れた走り=効率

の悪い走り方)なども考えられてくる









とりあえず「痛み」がなくなるまではがまん…か










誰か、「あせっちゃだめ 」…ってして








早く「全力疾走」したい
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本日 ばちゃばちゃ 30分







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2012/05/23

懲りずにエントリー…その6

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ただ今、サービス残業真っ最中

今日は、ちょっとでもジム寄ってバチャバチャしたい







しかし、ここのところの身体の状態…

客観的にみて、あまりよくない…

風邪ぎみはさておき、膝の痛みやら首の張りやら









そんな状態なのに、懲りずにエントリー









「第14回うつくしまトライアスロン in あいづ」
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 開催時期…真夏
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 しかも、手賀沼の1週間後…









 気持ちだけは…かなり「前向き
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本日 Run 8km







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2012/05/21

コンディショニング

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金環日食
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今朝、職場の窓からなんとなく見れたの よかった…









さて昨日の大会、前日は「微熱」があったが大会当日の昨日は…

テンション上がってて熱があったことすら忘れていた

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身体のコンディショニング…当たり前に大事なこと

大会当日に、自分のベストの力を少しでも発揮できるように準備していくこと

これもひとつの能力だと

風邪なんかひいてちゃね…

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レース後…ズリむけた足を救護所で消毒してもらった









身体の準備とは別に、多くの人は生活をしていくために必要な仕事があり、

「トレーニング」と「仕事」…同時展開で大会までのスケジュール管理をし

ながら準備をしていると思う




いろいろなライフスタイルあって、だからこそいろいろなトレーニングの

仕方がある…「自分流」的な

みなさんの「自分流」機会があったら参考にさせてくださいね

工夫した取り組みは興味のあるところです








忙しい生活の中で時間を捻出し

コツコツとトレーニングを積み上げ (ブログ 「いわっさんの、日々積み上げ!」)

そんな生活の中で「自分を知り」そして「自分を高めていく」

日常生活全てのコンディショニング…が大事ってこと








楽じゃないし、簡単じゃない…

だからこそ、やりがいがあるし、完走したときの達成感もあるんだろうな

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コンディショニング…「考える」こと!?









本日 Run 5km
   ストレッチたくさんで身体ほぐし…







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2012/05/20

「渡良瀬遊水地ふれあいトライアスロン大会」結果

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朝、頑張って3時半に起きて4時に出発

外環三郷南〜東北道〜館林

1時間ちょいで、群馬県板倉町 渡良瀬遊水地(谷中湖)に到着。

天気薄曇りで(途中日差し)紫外線をバシバシ感じた






気球を乗ったりすることができる地域らしい…いくつか上がってた
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荷物を準備して移動。第2駐車場に車を停め、本部まで1kmくらいかな…
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バイクグッズ、ラングッズ…と確認しながら準備。r3r.jpg





入水チェックを受けて軽く泳いだ 水やや冷、色…茶色
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兼群馬県選手権、兼学生うんたら〜こんたら、いろいろ兼ねてたみたい
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学生が先スタート   とにかく元気いっぱい、速いし勢いがある
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いよいよ自分たちのスタート
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細かく区分けされ2分間隔でスタート
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間隔ある分バラけるけど、次のグループの速いたちに追い越されていく
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1周終わって2周目、周回はモチベーション的にきつい
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スイムが終わりトランジットへ。バイクコースの横断はバイク優先です
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バイクスタート
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学生の集団
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数台が接触し、転倒していた 
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速くてかっこ良くて刺激的だが、ついていく気はない…「 my pace 」です
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バイクコースはフラットで道幅もあり走りやすかった
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1周10km…だから4周
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ランスタート
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途中上り坂と下り坂が若干あるがほぼフラット。5Kmを2周する。
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小幅でハイピッチに走る。景色よかったっす。
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ラストスパート  実はまめが痛かった
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2時間44分28秒
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ありがとうございま〜す
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《振り返り》


〜 出発からスタートまで 〜

我が家からは高速を使って約1時間。4時に出れば近くの第1駐車場に停めれたかな。
駐車スペースは十分にあると思う。
学生の大会を兼ねているので、雰囲気に活気がある。平均年齢も若いのでは…?
 いつもの雰囲気とはちょっと違った。
湖?を中心に緑がいっぱいで景色はいい感じ。シートをひいたり椅子を出してくつ
 ろぎながらの観戦もおもしろいと思う。
受付は簡単。アンクルバンドをもらいナンバリング。
バイクラックでは荷物をセットしたら必要のないもの(トラバックとか…)は他に
 預けたい(車とか、荷物預け場とか)。また、カゴ(例えばスーパーのものみたい
 な)に必要なものをまとめて入れている方がいて参考になった。





〜 swim 編 〜

スイムキャップはマイキャップ持参。
水は冷たいけど、泳ぐのにはちょうどよい。でも本当に茶色。
スタートして5分でまたまた苦しくなる。まっ、視界もない状態だったので、平泳
 ぎいっぱいして休憩しながら泳いでた。800mぐらいでやっと身体がいい感じ
 の状態に。
時間差スタートは良いが、結局次のグループの速い集団に巻かれた。
 (速い人たちにはご迷惑をおかけしました)
岸沿いに泳ぎUターン、それを2周。1周終わって、「もう一回」っていうのは気分
 的にいやだったなあ…。
とりあえず、普段の泳ぐ練習の成果は何もなし…






〜 BIKE編 〜

道幅は広くてフラット。走りやすかった。
ほぼエアロポジション。TTバイクでOK。
学生は速い。集団でくるから、ちょっと危険でもある。大転倒もしてたし
「my pace 」で気持ちよく走った。






〜 Run編 〜

一番の失敗は裸足で走って、5kmすぎからまめやこすれの痛みで…。
 次は手間でも靴下をはく。
5km×2周。
キロ4分半ペース。小幅でピッチをあげるようにした。
途中土手に上り、土手から下りる坂道あり。あとはフラット。






〜 総括 〜

2回目のオリンピックディスタンス、2時間44分。
もう少し早くと思う反面、この距離でタイムを縮める その為の練習は?
swim はお笑い状態だからなんともだけど、全般的にはスピード練習をしないといけな
いのか…。その練習が、今からの年齢でどれくらい効果があるのか。また、練習内容そ
のもののリスク(故障とか)も考えてしまう。




トライアスロンを「楽しむ」「長く続ける」には…
自分の進むべき方向も考えるきっかけにもなった。

いずれにしても、大会に参加することで、準備やトランジットの工夫等勉強になること
はたくさんあったし、何より「刺激的」だ



競技中は、自分なりにがんばっているから苦しいけど、終われば「達成感」を味わえる。

また、練習しよっと







今日もお疲れ〜
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2012/05/19

明日のレースの準備!

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今日は土曜日なのに、サービス勤務 (そんな言葉はある…?)








晩ご飯 大盛りのおかわりで、2〜3人分食べた
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さて、明日は、宮古島後初のレース(自分的には生涯3戦目







「第21回 渡良瀬遊水地ふれあいトライアスロン大会」


もちろん初参加だから無知   ちがう未知

昨年初めて出たレース「手賀沼トライアスロン大会」のときのような不安はない。

とりあえず、なんとかなるでしょ…って気楽な感じ

記録は気にせず、自分なりに精一杯がんばり、大会を楽しんでこようと思ってるから








くつの紐を変えた ゴム紐で途中ダンゴ、そのダンゴがストッパーになる
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穴に通す時は、ひっぱればだんごが伸びて細い紐じょうになる。特許だとか…








簡単に履くことができ、それなりにフィットするので素早さを求める時には便利
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とりあえす準備完了 忘れ物はない…はず
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朝は4時出発









何時に起きればいいのやら…









ゲロゲロ









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2012/05/18

原因…判明!!

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朝起きたら、節々が…

そして “微熱”  風邪ひいたみたい…








実は、昨晩「夢」を見た



川を泳いで渡ろうとする「夢」



ウェットがなくて、パンツ一丁(それも、水着ではなくトランクス








「パンツ一丁は寒いんじゃないのッ」…俺








「泳ぎだせば、大丈夫でしょ」…って誰かが言う








「いけ〜ッ 」って飛び込むと









「寒〜いじゃん








って思いながら目を覚ます…








すると、









まさに、パンツ一丁








はだけて、寝ていた…








風邪の「原因」…判明









実は、この前も「夢」を見た








タイトルは「自転車で、大転倒!








場面は、宮古島のバイクコースの2周目


下り坂、60kmのスピードでおもいっきり飛ばし


北島 康介ばりに、「超きもちいい〜」って前髪を横になびかせていたら、


コーナーで曲がりきれず









大転倒  …はじけて。すっ飛んでいった







が、








ぴょこんと起きて、再び走り出す
     ここのところの動きがゲームのようで自分的にウケてしまい


笑いながら目覚めた









スミマセン、くだらない内容でした…  










swim と Bike の「夢」、次は Run か…









寝るのが、楽しみだ…
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本日 swim 節々痛いから20分くらい








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2012/05/17

オールスポーツの写真!

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先日届いた
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オールスポーツさんの写真









いい値段するし、買うのは迷うとこだけど…









いい写真あるし









注文してみた










記念だし
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普通の写真2枚とデータをひとつ









データ版の値段設定は高めだけど、あとでアレンジできるからやっぱりいい









ほら
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ひらくのが、ちょっと楽しみな今日このごろ…









本日 Run 8 km








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2012/05/16

「考える」

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分類カテゴリーに「スイム」がないのは、やっぱり苦手意識なのか

そんなことに今頃気づいたのだ…








さて、代休、出張明けの今日、当然のごとく机上には書類の山

想定内ではあったので、朝から黙々と業務をこなし

なんと、夕方6時30分には職場を出た  








それは…








その理由は…








歯医者だったのだ








宮古島やら仕事が多忙だったりで、約1ヶ月ぶりの歯医者。

とりあえず、忘れられてはいなかった







気合い入れて歯医者にいったのに、「ちゃっ」と終わったので、そのままジム

そお、無きカテゴリーの「スイム 」をしに







いつもいつも「だらだら泳ぐだけ」ではいかんだろ…ってことで

今日は、ちょっとフォームを気にしてみた。






気にしたこと

① リラックスして浮く

② 腕の入水時 •前方の小さい穴に入り込むように手を伸ばす
     
        •と同時に頭はぶれずに身体をローリング
        (この瞬間、スーッと進んでいる感じ)

        •腕の入水と反対腕の巻き込みは同じタイミング
         で、抱え込んでくる感じ(できてないの…俺

そんなことだけなんだけど、いつもと違って「楽な30分」だった






ちょっと考えて、意識することや工夫することで変化がある。







「考える」からこそ、楽しいんだな








本日 Run 8km

swim  30分








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2012/05/15

今さらですが…りんご !

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朝から








よりによって出張









朝も走れず、ジムも休み…今日は何もできない









出張の帰りに立ち寄った電気屋で思わず買ってしまった
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次期モデルまで購入するつもりもなかったが…やや勢い
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2年しばりはあるけど、これまでと実質月額変更なし (16GB )

アップルケアが、8800円の2年分割(毎月300円くらい)








変えちゃった主な理由

① 現在のREGZA 不具合多すぎ バッテリーもアウト

② 携帯+コンデジの携行を一本化したかった

③ そして、いつかは「 i Phone 」だったので




音楽ガンガン聞かないし、データ はすぐに転送するから

16GB で十分かと








しばし、 返信はぎこちないかもしれません







本日 トレーニング Off







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2012/05/14

勝タンRide 184km !

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今日は、振替で仕事は休み…

せっかくなの なので、一人「勝タン Ride 」へ







「勝タン」とは、勝浦タンタン麺のこと







っていうことで、7時半スタート








まずは、幕張QVCスタジアム すでに日差しが
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千葉港
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途中、寄り道…まだ余裕









山倉ダム
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長柄ダム…ここから迷走にはいってしまった
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4つぐらいダムを回ってなんて思ってたがそれ以前に…








完全に「迷子」携帯で地図見ながら、あっちこっち

事前に調べたコースだと、75kmぐらいで目的のラーメン屋さんに着く予定だった。









さすが房総…山道がいい感じ
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って思ったのは途中まで…









新緑が心地よい
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なんとか勝浦へ  「動物注意」は鹿だ
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目的地「はらだ
勝浦市松野388  0470-77-0347 11:00~18:30 火曜定休
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結局95km 山道の+20kmはきつい









お店は、月曜日なのに混んでた 









こんな感じ  やっぱり「赤い
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近くの松野屋 とそんなに違わない感じが…
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とりあえず、やっつけた
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他の人が食べてた「つけ麺」が美味しそうだったな…次、食べてみよう










帰りはちょっと気が遠くなりそうだったけど、タンタン淡々とこぎこぎ

力を入れるとこと、抜くとこでメリハリをつけて…

なんとか帰宅









総距離 184km
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でも、アップダウンを走ってると平地でのスピードが自然と上がってくる

また、行こ
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2012/05/13

NEW サドル 「プロロゴ NAGO EVO TRI 140」

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思いっきり朝寝坊

仕事の疲れがたまってる感…








最高に天気がいいので インドアはもったいない

朝と昼ごはん兼ねて…








バーベキュー
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内蔵系中心 ハツとか原型が…







中心… はちょっとだけよ〜
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スタミナ系で栄養満点









さて、NEW なサドルです

プロロゴ NAGO EVO TRI 40
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TRI40という文字の通り、トライアスロンの40kmというバイクパートの長さをネーミングにした、トライアスロンのためのサドル
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TTポジションを考慮して、前側に座ることを前提の短め、幅広、前側のクッション性など、トライアスロンにも適したつくり
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機能も大事だけど…見た目大事
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明日は、振休なので調子みてみよっと








本日 Run 13km








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2012/05/12

まもる君の履歴書

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「宮古島」で出会った宮古島まもるくん
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その、まもる君について









履歴書

氏  名:宮古島 まもる 君

生年月日:平成3年8月5日生まれ 19歳  男







略 歴

平成3年、父宮古警察署(現宮古島警察署)、母宮古島地区交通安全協会の間に生まれる

実は5つ子で、兄弟一同生まれて間もなく交通安全意識啓発のため島内各地で立番勤務に就く

平成10年最新クローン技術により、兄弟が10名増え、島内各地へ勤務となる

平成21年8月、特許庁立体商標出願

平成22年10月、特許庁立体商標登録

平成23年4月、特許庁標準文字「宮古島まもる君」商標登録

現在、立番勤務のみならず各種メディアに出演して交通安全を呼びかける広報活動推進中








所  属:宮古島地区交通安全協会職員兼宮古島警察署交通課職員

階  級:警視待遇巡査長

仕事内容:交差点での交通監査及び各種メディアに出演しての交通安全広報活動







身  長:180cm

体  重:5kg (台風時の立番勤務のため、足に約400kgのおもりを装着)

服  装:警察服装切り替え時のお下がりを着用(冬服)

趣  味:人間観察 

好きな言葉:んーなしぃ、がんばらやー(みんなで、がんばろうね) 







まもるくんの兄弟は全部で18人いる

すすむ君、いさお君、たかや君、こうじ君、りょうぞう君、まさお君、かずき君、

たくま君、ひとし君、あつし君、きよし君、いずる君、まさかつ君、てつや君、

じゅんき君、としお君、いたる君、つよし









今度宮古島に行ったら、全ての勤務地を回って「お疲れさま」と言いながら

記念撮影をしてきたい









宮古島に向けて…









新たな目標設定完了…
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本日練習は OFF









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2012/05/11

初めての「4ケタ」!

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今朝は、通勤

気候的に気持ちよ〜い

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でも、まっすぐ行くと約7kmでついちゃうのだ

トレーニングするなら、遠回りしないと

でも、冷静に考えると「職場まで7km」って恵まれているか…









今日の晩ご飯
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さて、「4ケタ」とは、ブログ村の「週間 IN 」ポイント数のこと
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記事のはじめと終わりに「ポチリしてね」ってお願いしているものが

カウントされて反映されてます。それが、昨日初めて1000ポイント4ケタに








正直言います…「そりゃ〜嬉しいです

ポチリの数は、みなさんに読んでいただいている証でもあるので









そもそもこの「ブログ村のランキング」に参加したのは、ランキングを求めること

よりも、「つながり」「出会い」のチャンスを求めていた。

同じカテゴリーでのブログ公開は、実際にコメントで情報交換をしたり(ってか教

わるばかり)、宮古島の大会では実際に出会いもあった。





「トライアスロン」という趣味を共有する仲間が身近にいない自分にとっては

ここでの出会いは本当に嬉しいかぎりなのだ…







ブログの内容は、かなりの「初心者コース

でも、初心者の方には参考になるかな…

半分くらいは、競技とは違う内容もあるけど

それはそれでね








共感してくれたり、楽しみにしてもらったり…

さらにコメントをもらったりすることは、

いろいろな意味で「励み」になっています








トレーニングがんばろう

ブログも毎日カキコするぞ

そのために、仕事もしっかり








ってね…








トライアスロンに関する専門性はありません

(自分もみなさんからたくさん学んでいる真っ最中

でも「一生懸命にがんばる」ことや「日常」を記事にして、みなさんと身近さ

を共有できたらいいな〜って思ってま〜す








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本日 Run ゆっくり8km








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2012/05/10

エントリー!その5

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仕事帰りにジム

コア中心に筋トレ30分

そしてswim 30分








しかし、swim は5分泳いだだけで、むちゃくちゃ息があがる

全然速いわけでもないのに…心肺機能弱い?

泳ぎ方も悪いから無駄なトレーニングになっちゃってるかなぁ〜

泳ぎ方の勉強しよっと







さてさて、宮古島のあとのエントリー!その5です








第7回手賀沼トライアスロン大会

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どうしようかと迷ったけど、昨年、初めてエントリーしたトライアスロンの大会だし、

そして、初めての見通しのもてる大会にもなるわけだし







なにより、後輩の福くんが初めてエントリーする大会にもなるので、一人で行って

こいじゃいじけちゃう!?…(今はスイミングに通って溺れてるみたいだし…








ポチポチ エントリー…








調子にのってます









でも…楽しみ









大会を楽しめるように、日々がんばろ
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本日 Run おそるおそる8km

   swim 30分







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2012/05/09

やっちまったな〜ッ!

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ただいま帰宅…22時56分

今日は帰りにジムに行ってばっちりトレーニングする予定だったのに…

もう







ちょっとイライラもしてたし、帰りにひとりでやけ食い








「ジャンクガレッジ 」
iu1.jpg









です。もやしは増、ダブル〜トリプルまで。にんにく、チャーシューがっつり!
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麺はうどん位の太さで、めちゃこし強いっす
CIMGiu3.jpg









なので、やっぱり油が…

食べたあとにいつも後悔







トレーニングで過ごすのと、油たっぷりたべちゃうのと…









ふと我に返り…









「やっちまったな」といつも後悔…








その分、明日はトレーニングがんばらねば







本日 Run ゆっくり7km







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2012/05/08

エントリー!その4

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相変わらず仕事の真っ最中  

ほんとに4月1日から、日々充実





気晴らしにブログをカキコ

仕事中にって思わないでください…サービス残業なのでね

とても、勤務時間内の17時までに終えられる仕事量ではなく(手際が悪くて

先延ばしにしても自分の首を締めるだけなので、できる限りこなしている状態








さて、宮古島後、左膝を痛めていた関係でまったく走らずにいたが、今朝おそるおそる

走ってみた。なんとなく違和感はあるものの、とあえず痛みはでなかったので「ホっ」

とした。ゆっくりながらも5km。ちょっとずつ脚をつくっていきます








そんなコンディションながらも気持ちは前向きで、またしてもエントリー








第26回NISSAN CUP 神奈川トライアスロン大会

スクリーンショット(2012-05-06 8.18.12)







忙しかったり、コンディション悪かったりもあるけど、そんな中でも仕事(生活)の

組み立てや、体調のコントロールをして自分の力を少しでも発揮できるようにしてい

くこともこの競技のやりがいなんでしょうね…








な〜んてね








とりあえずは経験値を上げたいので… 








仕事も練習もチャレンジ精神でね
s1g.jpg
 






本日 Run 5km







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2012/05/07

Near the water !

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夕食は、野菜いっぱいのクリームパスタ  満腹
CIMG5449.jpg








連休明け…どぴゃ〜んと快晴

最高の天気なのに一日ばっちりデスクワーク

まっ、休み明けだし予想はついたが、きりがないので20時には退勤







帰りにジムへ行き、「30分限定 swim

これが意外と集中できて、刺激的な練習になった。







強度を下げて、頻度をあげる感じ…(今までも、別に強度は…

たくさん水に絡めば、なんか得られると信じてみよう








苦手だからこそ…









「自分から」…









「近づいて」…









 ね…
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2012/05/06

GW充実!

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朝食
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GWも今日で終わり

今年は天気が今いちだったけど、その分疲れた身体を休めることができた








左膝はまだ回復せずでリハビリライド
8878.jpg








今日のジムも筋トレ1時間、Swim 1時間で基礎づくり








遠出はしなかったけど気晴らしと休養、ほどよいトレーニングでリフレッシュできた
DSC_0001.jpg









明日から、現実に戻るけど( 別に現実離れしてない…

仕事とトレーニング、バランスよく頑張ろっと









何事も楽しくね…
DSC_0143.jpg
千葉のスーパーヒーロー Pマンだと…









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2012/05/05

鉄人たちとの出会い

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宮古島のワイドパーティーで、偶然テーブルを囲んだ方々と意気投合

レース当日、ご家族みなさんからの声援もいただき、ゴール後もレースを

振り返りながら楽しく過ごさせていただきました







「ironkid」さんと「ロッキー」さん
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ゴール後は充実感いっぱいでした オリオンビールで乾杯
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そして、昨日再会  祝勝会


宮古島を振り返りながら、これまでの戦歴や練習方法などいろんなことを
教えてもらいました。(自分には戦歴はないので…

いろいろ参考になるし、何より刺激になります


この先のレースで、また一緒になれそうなので楽しみで〜す
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それにしてもみなさん「気持ちが元気いっぱい

もっともっと自分もがんばろうって改めて思いました〜









さて、5月5日「こどもの日」 

こんな荒れた ゴールデンウィークでも…晴れましたね








まだまだ膝に痛みがあるものの、家でゴロゴロはあり得ないので手賀沼へ








軽くバイクを流しリハビリライド
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夏の陽気 半袖、短パンで「ちょ〜気持ちいい







で、ちょっと休んでたらアイアンマンが来た…
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最近転勤で千葉に来たらしくショップをたずねられた…がどう見てもトライ

アスリートでしょ

いろいろ話しを聞いてると、宮古島にも出てたということで…

まず、「握手





長崎のバラモンキングや佐渡のAタイプも完走経験あり、7月には皆生にでるそうで







で、それはすごいんだけど…







年齢がですね…







なんと、







61歳だと






今日は「こどもの日」なのに…(関係ないか)






まさに「鉄人」だ






とにかく「トライアスロン」と出会って、自分なんかほんとちっちゃいと思う。

もっともっと努力している人、頑張っている人、元気に生きている人がたくさ

んいるってことを知り、本当に励まされるし、勇気をもらえる






明日も、がんばろっと






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2012/05/04

エントリー!その3

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連休後半2日目…







また早起きしてしまっている







そして、今日も






仕方ない…とりあえず午前中はジムに行ってくるか










さて、宮古島のあとのエントリー

今のところ2つエントリーしているが、先日もう一つぽちり








 幕張チャレンジトライアスロン大会

makuhari.png








昨年は震災の影響で中止になったらしい(昨年の今頃は、私はトライアスロン
やってなかったから存在すら知らなかったけど…








312.png




トライアスロンだけでなく、ロードレースの部やアクアスロン、チームリレーやキッズ
の部などいろいろなカテゴリーが設定されている

プチお祭り







zb1








地元だし、大好きな海風を感じながら楽しみたいで~す









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2012/05/03

宮古島のまとめ

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連休後半初日…




大雨




特に予定もないのに早起きなんて




おじいちゃんみたい…









さて「宮古島トライアスロン大会」について。

自分なりの振り返り、まとめをしようと思う






事前準備
宮古島への出場が決まってから年明けに楽天トラベルにて宿とチケットを予約
 した。ツアーとかはまだ出ていないし、でも不安だったので早めに手配した。
トレーニングについては「長く動ける身体づくり」を目指して時間や距離を延
 ばした。何処かチームとかに所属しているわけではないので内容については自
 己流。トレーニングも楽しみながらを心がけてはいたけど、後半は「やんなき
 ゃ感」に追われた。完全一人練習だったので気持ち的にしんどいときも…。
「備えは自信につながる」と思う。当日を楽しむために練習を積み重ね(自分
 なりでも)や宿や飛行機の手配、荷物の準備など。忘れ物一つしても気持ち的
 に乱れるから…(大胆だけど小心者なので



荷物
これも未知の世界だった。全て「トライアスロンショップFLEET」の相田店長
 さんにアドバイスをいただく。セオサイクルさんで電動自転車用の大きな段ボ
 −ルをもらい、自転車とその他もろもろ(空気入れ、ヘルメット、靴類、ウエ
 アー類…着替えや何もかも入るまで)詰め込む。自転車への保護材のあてかた
 や箱内での固定の仕方など全て教わった。
 送料は、ショップからで行きが4000円(安!)。ちなみに帰りは地元ヤマ
 トで宿まで取りに来てもらい9000円ほど。どちらも船便なので10日前後
 かかる。船なのでCO2 カートリッジもOK。
手荷物は機内持ち込みサイズのスーツケースを購入。3500円!大活躍!ほ
 ぼ空状態でパソコンや一眼レフなどを入れ、あとは土産やらで帰りは埋まった。



行き帰りの交通機関
仕事のスケジュール上金曜の13時羽田発の飛行機、那覇経由宮古島17時着。
 飛行機は予め窓際をキープ。行きはわくわくしすぎて寝れなかった。ツアーで
 はないので、あまり大会関連の人は多くなかった。一応受け付けは17時まで
 だったので、事前に遅れる旨は実行委員会へ電話連絡をしておいた。空港から
 はタクシーで体育館へ。
帰りは15時半発の飛行機で19時羽田着。帰りの機内は余韻を楽しみながら
 パソコンで写真整理。あっという間についてしまった。羽田から千葉へは、初
 リムジンバスを利用。電車での乗り換えやらを考えると、疲れた身体には快適
 すぎた。



宿
「リゾートペンションクルー」というところに泊まった。ダイビングやジェット
 スキーなどの客を専門にしているみたい。3階立てのマンションと思ってもらえ
 ばいいかな。1Fにその手のショップがあり、管理もしている。一室貸し出しな感
 じ。食事は車での送迎で近くのホテルで(朝だけにした)。だからいろいろ自由。
 バイクの組み立ても部屋で自由にできるし、エレベーターや通路も余裕があるし
 とにかく快適だった。食事の内容もバイキングでメニュー的には代わり映えしな
 いが、一つ一つの料理は美味しかった。しかし、食事時間はなぜか30分なので
(迎えにきちゃう)せわしない。まっ、おかげで時間は有効に使えたが…
 


現地での交通機関
2日目から3日間軽自動車を借りた。意外とレンタカー探しに苦戦された方もい
 たようでしたが…。わりとマイナーなところでチョイスし、なんと3日間で6千 
 円+ガソリン代。これも激安!
 レンタカーのおかげでコースの下見やら、自転車運搬やら快適だった。自分にと
 ってはレンタカーは必須。



食事
旅に出たら(あまり出ないが…)できるだけ地のものを食すことを楽しみにして
 いる。当然沖縄料理と言われているものを中心に昼と夕食にセッティング。麺好
 きな自分としては「宮古そば」はおいしかった。何度も言うが、ワイドパーティ
 ーのときにあった、牛汁っていうのも忘れられない。



前日準備〜片付け
 とにかく現地に入ってからは、準備、レース、片付けで忙しかったというのが正
 直な感想。しかも準備に関しては、忘れ物をしたらアウトだから結構神経も使う
 しで…
 

前日準備
自分がとった行動は…
 ①バイク組み立て
 ②試泳
 ③バイクコース下見
 ④バイク委託
 ⑤ランコース下見
 ⑥荷物を3袋に仕分け
 …の間に飯くって、買い物して
 翌日に備え9時には寝ようとするが、「がんばれ〜」がたくさん届き10時消灯



当日朝
3時起床。3時45分には食事行きの車に全ての荷物を持って出発。
 朝食は、和食と洋食で2人分を頑張って食べた。4時30分くらいの東急リゾート
 行き送迎バスに乗り込む。
 現地では5時から受付。10分くらい前についたので、受付で並ぶ。ナンバリング
 をしてもらいバイクへの補給セットや荷物準備。ここはゆっくり過ごす。
 だんだんと明るくなってくる。


スイム
 一斉スタートながら右から「速いコース」「1時間以内」「1時間以上」「ゆっく
 り」な区分けがあった。自分は「1時間以上」の群れに。会場はMCを中心に盛り上
 げる。不思議と緊張はしない。たぶん、目標が完走だからだと自己分析。タイムや
 誰かと競うことを目標とすれば、また気持ちのありようは違うはず。

 そしていよいよスタート。本当に人まみれだ。初体験を楽しみたい…とこだが、
 スタートして5分もしないうちに「人ごみでペースが自分でないこと」「アップ不足
 で苦しいこと」「先が長いこと」などが錯綜し、かなりてんぱった。気持ち的にやら
 れ、プチパニック。平泳ぎして呼吸を整え、「マイペースで」と自分にいい聞かせ、
 なんとか持ち直し、流れにのることができた。

 中盤からは、水中を楽しみ(魚いたの知ってます?)自分のリズムで泳げた。
 

バイク
 コースの印象としては、アップダウン多いいじゃん…な感じ。っていうかいつも平ら
 なとこしか走っていないことを走りながら反省。みなさん、「宮古島は平坦なコース
 だからね」って言いますもんね。
 それでも、30AVを保ち進んで行く。道路いっぱい、景色も新鮮だし「ちょ〜気持ち
 いい」ってたくさん独り言をつぶやく。2周目に入ったところで右足裏がピピッとき
 た。「つりそお… 」つったら、後のランにも支障がでてしまうのでここは慎重に
 対応する。一度止まり、シューズを緩め、そして残り50Kmはペースダウン。スピー
 ドより楽しむことに重点を置き、最後はボトル集めに励む(笑)
 人生初の155KM完走… 



ラン
 155kmバイクの後のラン。味わったことのない足の重み。キロ6分を目指すが、
 無理のないペースを心がけた。
 日差しはかなり強かった。エイドでは、必ず水分補給。自分のエイドパターンは、
 レモンとオレンジ、コーラ…ばかり。こんなんでいいのか…

 折り返し20キロくらいまではなんとか止まらずに進む。なだらかではあるものの
 アップダウンも所々ある。自分より年上の方々の頑張っている姿を見ると励まされ、
 「止まるわけにはいかない」そんな気持ちで自分を盛り上げた。

 しかし、折り返してからの上り坂、めげた…「この上りだけ歩かせて」って誰に訴
 えるわけでもないけど「ごめん」しながら時折歩く。そしてエイドにも必ず立寄り
 補給しつつ30mくらい歩いてしまった。

 気が遠くなる気持ちを抑えつつ、足下だけ見て地道に前に進む。時折沿道からの声
 援には、本当に励まされる。ゼッケンから名前を調べて名前で呼ばれちゃったりす
 ると親しみを感じて手を振ってしまう。

 中盤から終盤、「やめたい」なんて弱気な気持ちにも正直なった。もちろんやめる
 気はないが…。本当にここは根性だなって思った。
 なんとかかんとかで市内に。市内は沿道の人も増え、大声援をおくってくれる。大
 きな音で「ロッキーのテーマ」も流れたりしてかなり気持ちを持ち直すことができ
 たと同時に、なんだか泣けてきた。なんでだろう…

 競技場に入ったらすごい盛り上がりでびっくり。明るいうちにゴールはできなかった
 けど、無事に完走できてめでたしめでたし。



終わってから
ゴール後、ワイドパーティーで知り合った方々と記念撮影やら完走を語り合った。
 とても楽しい時の中終了の花火も上がった。
 帰りも宿までシャトルバス。足裏はまめができ、身体も痛くて痛くて、バスの乗り
 降りもしんどかった。



大会を終えて
まず、実行委員をはじめ現地の方々の支援には感謝します。島全体が大会を支えて
 いる空気を感じ、温かかった。そんな中でトライアスロンという競技に参加できた
 ことを嬉しく思います。
ワイドパーティーやブログを通しての出会いがありました。これまでは、ほぼ一人
 で行っていたこの競技も、仲間との出会いによってさらに楽しくなりそうです。
競技中は、何度も自分との戦いがあった(特にラン)。時には自分に勝ったり、時
 には負けたりもした。正直しんどさもあったけど、乗り越えられたこと、やり遂げ
 られたことは、いろいろな意味で自分にとっては自信となった。
え〜と、自分は昨年夏に初めて地元の手賀沼トライアスロン大会にでて、宮古島は
 二戦目(すみません、飛躍しすぎて…)なのです。
 そんな経験の少ない者でも、「本気になる」ことで「やればできる」ってことを
 実証できたかなと…これから挑戦してみようという方への参考になればと思う。



今後に向けて
宮古島はまた行きたい。出れるか分からないけど、練習は重ねて、今年よりは1時間
 タイムを短くしたい(すぐ飛躍してしまう性格 )。
そのためには「バイクを強くする」ことだと自分なりに分析。ランをしっかり走るた
 めの余力を残したバイクの走り方がポイントかなって思っている。これからは、平坦
 な道ばかりでなく、房総の山の中を走りにいこうと思う。
そして、貯金しなければ




一生の思い出となりました

ありがとうございました







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2012/05/02

あせるよ~!

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ただいま~






って、もう23時40分






日が変わる前に、あせってカキコ






仕事帰りにジムにより、筋トレ(コア)30分の swim 45分







たったそれだけなのに…







きつ~ッ って感じ






なんせ、宮古島後初スイム






ある意味すごい






でも、やっぱり練習は正直だ…







疲れをとるとか言いながらも、練習不足は覿面(漢字あってる?)







一からまた積み上げていこ







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2012/05/01

本気スイッチ!

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泳ぐ環境を整えた
3321322.jpg







今までは、法人チケットやらスポーツクラブの限定チケットで利用してきたが

チケットぎれ

ただでさえ、苦手意識のある SWIM なのに、いかんということで…

春のキャンペーンを利用しての入会








今までより「水」が身近になるか…








今までがいい加減だったわけではないが、今更ながらの入会は

ある意味「本気」の表れ








何の「本気」…?









とりあえず、「自信」をつけたい…









泳ぐことに









本日:膝痛のため、off






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