2012/02/29

Swim で…水が!

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今朝は…もういい
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そして今日のお昼…ミートソーススパゲッティ大盛り
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っていうことで、炭水化物いっぱいとったので仕事帰りにジムに行った








コア中心にじっくり筋トレ

流れで








で、プールでのことなんだけど…






実は…







耳に水がはいりやすいみたいなんだけど…







って、そんな深刻なことでもないか







でも、本当にはいりやすくて、25m泳ぐたびに水を抜く感じで…







耳栓とかしてみるか







みなさんはどうしていますか?練習はもとよりレース本番とか







耳に水が残ったままだと、日常生活でも聞こえが悪くなった気もする…







中耳炎とかにもなりやすいのかな…!?







う〜ん







本日 Swim  1時間




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2012/02/28

宮古島に気持ちを!

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川内くん「14位」でしたね…
それでも2時間12分台だから素晴らしいでしょ。
給水失敗とかいろいろ報道されてるけど「失敗は成功のもと
まだまだ若いし、これからさらに進化し活躍することを期待しちゃう

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丸刈りはどんな意味


長距離選手の人たちを見ていると「真面目な人だな~」って思う
ことがよくある(決して他の種目や競技の人たちが不真面目とい
うわけではありません…)。
毎日毎日、地味な練習をコツコツやるんだから、気持ち的に真面
目じゃないとやれないでしょッてね。逆に練習を重ねることでよ
り精神的に強くなってる部分もあるか…
実際インタビューとか聞いていても誠実そうな雰囲気を感じて
しまうのは自分だけかな…




川内くんは実業団に所属しているわけではないし、自分自身のこ
とだからあまり「責任」とか感じないで伸び伸びやったほうがい
いんじゃないかなって思ったりもするけど。もう有名人になっち
ゃったしね…(いろいろあるのかな)
だからこそ、より「自分らしさ」をもってほしい


「丸坊主」は、あえて自分にプレッシャーを与えているのかな…






さてさて、楽しかった「東京マラソン」、いつまでもその余韻に
浸ってる場合ではないので、気持ちを宮古島に向けて行かねば…







ワクワクドキドキ
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いよいよ3月に突入
ざっくりだけど、3月目標は「追い込み期」って考えている。

特に、の距離をかせぎたい(っていうかかせがなきゃ
については、とりあえず42.195km のイメージがもてたから、
毎日のRunを積み重ね、時々10~20km を走ればいいかなと…






仕事も年度末になってきて忙しさも倍増かもだけど
強い気持ち(つまりモチベーションね)を高める工夫もしてい
きながら、頑張り抜きたいと思ってる

まっ、単純な俺だからそれは簡単かな…




本日  7km まだ筋肉痛がいたいよ~っと




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2012/02/27

次へのステップ!

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記憶の新しいうちに、「東京マラソン」を振り返り、チャンスがあれば次回も…
また、この先のトライアスロンの中でも生かしていけるようにしたいと思う


自分の反省も含めて整理


【当日までのこと】
本番当日、足の張りが残っていたので、もう少し足のコンディションに気をつかった
 ほうがよかったかも。
EXPO については、できれば木か金の平日にいければベスト。空いてるから各ブース
 もゆっくり廻れるし、何より疲れも残さないし。
ビックサイトの駐車場は1500円也。朝は7時~。大会当日は規制もあるから周辺
 の状況確認して利用するべし。

【当日のこと】
実は朝到着してから、片眼のコンタクト紛失。幸い予備で対応した…が、出発時隣の
 人の腕が目にあたり(軽くだけど)とれちゃった
 で、結局片方はコンタクトなしで走った。コンタクト対策必要なのかもですね。
都庁には7時到着くらいが気持ち的な余裕を含めてちょうどいい。ついてからの
 動き、トイレ→着替え準備→荷物積み込み→トイレ→招集場所の流れは事前にシュミ
 レーションしておくこと。トイレの混みを含めた読みづらい動きもあるので余裕は精
 神的に大事。
2回目のトイレ(最終)は8時頃がよい。招集開始時間。そしてトラック前が比較的
 空いていた。
招集時間は8時~45分。各ゲートナンバーによるチェックあり。45分を過ぎてし
 まうと、最後尾からの出発になってしう。だから、荷物を確実に預けトイレをうまく
 設定することは大事。あまり早すぎても、待っている時間が長いからその間にしたく
 なっちゃうしね。
出発(9:10)までの待ち、約1時間は長い。人が集まれば屈伸もできないスペー
 ス。とにかく寒いので、自分的には100均カッパは必需品。あとお腹にカイロ。両
 方とも、スタート時に路肩に置いて(?)いける。(捨てちゃうってことです
招集場所のEブロックまでくらいは、スタートから直線なので、なんとかスタートの
 雰囲気は感じとれる
 

朝めしはコンビニで購入。電車のホームでもぐもぐ。エネルギー充電のつもりで。
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補給ジェルたち
 ・ワンセコンドのチューブをスタート前に2口、10kmで半分、15kmで飲み干す。
 ・アミノ酸系の粉末4本。スタート前、10km,20km,30kmを目安にスポドリで流しこ
  む。
 ・とどめは、35kmで「ここでジョミ!」…超ちびちびなめた。
 ・チューブはもう一つくらいあってもいいけど、ポケットがこもこしちゃうからこのく
  らいで。
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エイドでは、ほぼ全箇所でスポドリ(アミノバリュー)を2口くらいずつ飲んだ。20km過ぎ
 からは、バナナやレーズン、飴やあんパンなど固形物がある。バナナは一口サイズに
 なってるので、結構食べれた。結果的には、「お腹すいた感」はなし、最後の5kmで
 バテたのはエネルギー切れというより練習不足でしょ。 

ペースについて。当初6分ペースで入る予定だったけど、冷え切った体といきなりな
 だらかな下り坂、何より応援の雰囲気と都心を走るロケーションは間違いなくテンショ
 ンあがる。だったら、はじめから5分ペースで入りイーブンで、中から後半いけるとこ
 ろで4分目指すみたいな展開がいいかも。
残り5kmはきつかった。なんとか腕振りで乗り切ったけど、ちょい坂のくだりは足が
 つりそうになった。
勝手に自分の「ペースメーカー」を設定する。丁度いいペースの人が必ずいる。結構
 ひっぱってもらえた。

ゴール後、フィニッシャータオルと完走メダルをもらったら、そのままボランティア
 さんに写真をとってもらう(携帯かコンデジを携帯してることが条件)。または、荷物
 を受けたらカメラを出して着替える前に写真を撮っちゃう。つまり、ゼッケンをつけて
 走った服装のほうが格好いいじゃないって話。
着替えたあとは、足湯やマッサージブースも設置されている。早いうちならいいけ
 ど、後半は申し込みの人でごった返してる。
そしてビックサイトからの脱出がまた大変。ゆりかもめ乗り場や新木場行きのバス乗
 り場、人がいっぱい。もしも可能なら、仲間に車でビックサイトに来てもらう。(例:
 応援隊で、朝ビックサイトに車で入ってもらい、搭載した自転車や交通機関で応援に
 回ってもらう)。



※とにかくシステマチックであること、多くのボランティアさんたちに支えられているこ
 とを強く感じる大会だった。企画・運営お見事です

 来年も走らせてください…よろしくお願いいたします




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2012/02/26

TOKYO MARATHON 満喫!

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写真は、自分で撮影したものと、応援側から撮影したものが混在しています



朝めし がんばって食べた
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補給ジェルたち 全部使った。もう少しあってもいいけど持てない…
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朝の新宿駅から都庁に向かう人たち ついていけば迷子にならない
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都庁についたら、さっそく補給のバナナとスポドリンク配布してた
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都庁についたとこ 雰囲気にのまれてる
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靴にランナーズチップ装着。終わった後の回収はせず記念にもらえた
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都庁なみにでかいバナナもらったよ
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荷物をトラックに預ける。一度預けたら、ビックサイトまでは絶対に戻らない
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すっごい人だから
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スタート前
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石原 慎太郎 都知事
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先導パトカー
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白バイも
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AEDスタッフさん
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車いすレースのトップ
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高そうな機材…ホイールとかzippだったりする
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男子トップ集団
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2位グループ
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そこに川内選手も
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女子のトップ集団
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女子も速いからね
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おれ
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ドナルド
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スカイツリー
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サッカーボール
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カネゴン
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マリオブラザーズ
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給水所
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走りながら東京タワー
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都心を走るのって、超気持ちいいっす
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迫力あります
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おれ、発見
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スーツで
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BMW自転車AED隊 カッチョいいです
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だんだん脚きついで〜す…おれ
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浅草雷門
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曇り空のスカイツリー
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FINISH  みなさん、完走おめでとう
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FINISHERタオルと完走メダルいただきました
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いろいろなところでいただくバナナ、めちゃうまかったっす
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気が遠くなるような荷物 システマチックな運営、お見事です
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ボランティアさんあっての東京マラソンです。心から感謝です
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記録は、3時間36分 
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人生初のフルマラソン、最高の思い出になりました
運営された全ての方々に感謝です。ありがとうございました。
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2012/02/26

TOKYO MARATHON 完走!

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とりあえず速報まで


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ネットタイムで3時間36分12秒


10kmまでは6分でがまんのはずだったけど、待ち時間長くて体は冷えて
るし、下りだしで勢いがどんどんついちゃって
その後は、勢いに任せました

25〜35kmの間はよくがんばりました
いい感じのペースの方がいたので、きっちりマークしてついてっちゃいました

残り5kmはグロッキーだったけど、腕振りでなんとか踏ん張りのFinish


初マラソンだし大満足!ということで

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2012/02/25

遊びすぎ!「TOKYO MARATHON EXPO2012」

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入り口
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人がい〜ぱい
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ゆるキャラ
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なんちゃって
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BMW AED隊が乗るんだよね 先導車もBMW
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ASICS ブース
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ASICS といえば小出さん…いつまでもしゃべってた
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なんちゃってPART
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今年の優勝トロフィー
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有森さん
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また、ゆるキャラ
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ちびっ子盛り上げ隊
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いただきもの
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記念Tシャツ
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購入したもの
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My Pace で「楽走」してきたいと思いま〜す
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2012/02/24

In this run the Tokyo !!

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朝はのんびり通勤


あったかくなるっていう話だったけど、風が冷たいな…






東京マラソンはこんな感じで
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夕方、仕事早上がりできたら「BIC SITEポタ」でもするか…




本日 朝Run 5km






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2012/02/22

宮古島のあと…エントリーその①

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宮古島のあとの大会に1つエントリーした




2012 第21回遊水池ふれあいトライアスロン大会

 開催地 群馬県板倉町 渡良瀬遊水地(谷中湖周辺)

 日時  平成24年5月20日(日)

 種 目 ■スタンダード(連続して1人) オリンピックディスタンス

       スイム:1.5km
       バイク:40km
       ラ ン:10km
       制限時間:4時間(スイム1時間)

 コース スイム:湖の波もなく国交省の整備により透明度が改善されている 
       バイク:湖の周回でフラットなコース 
       ラン:フラットな快適ロケーション




エントリーできるとうれしい…




本日 12km

    筋トレ コア中心
    Swim 1時間




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2012/02/21

TOKYO MARATHON 対策

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今朝の通勤 少し暖かさを感じた
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そして、TOKYO MARATHON まであと数日となった

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宮古島への通過点とはいいつつも、ちょっとワクワクしてきた







では…





日曜日に向けての準備を整理しよう


 練習強度は水曜まで通常トレーニング、水~金は5km前後の刺激走で疲れを
  残さないようにしていく。土曜日はOFF でビックサイトで遊ぶ(遊びすぎない)

 カーボローディングはあまり意識はしないけど、金曜日くらいから炭水化物中心
  に食べて糖質を蓄えてみようと思う。とはいっても全体量はあまり増やさず、割
  合を増やすように注意してあとは、直前の生ものはやめとく。

 当日は7時頃までには新宿に着いて、余裕をもって出走準備
  (トイレやら荷物の積み込みやらも余裕をもってね)
 
 個人的に憂鬱なのがスタートまでの待ち時間
  1時間近く待つんじゃないの…?自分のエリアに入ったらもうでれないし、ぎりぎ
  りに入るのも性格的に嫌なので…

 走る服装は、ワコールCW-Xコンプレッション(ロング)寒がりなので、腕はアーマ
  ーで調節する。そして、スタート待機時の寒さ対策として、100均の雨合羽を着
  てようと思ってる。スタートして最初のエイドか状況によっては、迷惑かけないよ
  うにボラさんに処分願う

 靴下は、まめ対策で5本指ソックス。すぐまめができちゃう弱い子なもんで

 朝食は、糖質(おにぎり、パン、餅類、カステラ…あたり)をひたすらもぐもぐ。
  待機場所でもshotz コーラ味をチュウチュウしてる。





そして…





目標は

スタートはハイテンションと下り坂でペースが上がりやすい。…ので、キロ6分で
 10kmまでは我慢する。後半追い抜ける体力を温存しておく。

10km で体と足に1回目の相談。自分なりの快適なペースに設定。しかし、先は
 長いのであせらない。

15km くらいで「ここでジョミ」投入エイドではまめにスポドリ中心に給水していく。

20Km で体と足に2回目の相談。若干ペースを上げるかイーブンペースか…。
  30Km でも同様。最後まで無理なく走りたい。

 ※自分に合ったペースの人を見つけてマークしながら走るのもあり(楽ちん)



心の乱 れは体に表れるので、楽しむんだけど「Keep in 平常心」

せっかく大都市東京のど真ん中を走れるのだから、街や名所にふれ、ボランティア
 さんや応援してくれる人たちの声を力にして走る。応援される自分を誇り
 思って最後まで走り抜きますよ~



本日  8km

   12km



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2012/02/20

Hand made !

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職場で、手作り棚(A4サイズ)をいただいた
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木のぬくもりはあったかい
注文したら、材料費のみ1500円でつくってくれるって



職場の机上に置き活用します





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本日  5km
    大きなフォームで気持ちよく走ったよ~




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2012/02/19

P3で100km!

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今日は少し早起きして手賀沼へ

昨日よりは風がなかったけど… 寒い

とはいえ、少しでも自転車に乗らねばモードなので、着いた勢いで Go






Ave30kmで、50kmまではいい感じでコギコギ




そのあとは、前回懸念していた首の後ろ(僧帽筋)あたりがだんだんとキツく
なってきて、距離と比例して苦ぴ〜

でも、それを乗り越えないと首も鍛えられないから時々首を回してあとは根性







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後半は風もめちゃ出てきて、しんどかったけど当日も風はあり得るからシュミ
レーションのつもりで踏ん張り、なんとか100km完走







アレンジ
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きつかった…






宮古島は+55km…







大丈夫か…







俺…     ケロっ? ゲロッ?









とりあえず腹ごしらえは、ピーターパンの「コロッケパン
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そして、shotz のコーラ味あま、ネバ、ドロな感じ
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そしてRun へ

やっぱり、100km 乗ったあとは脚が重っ

キロ5分半から入って、最後はキロ4分半くらいでトータル9キロ




張り具合いから「大臀筋」「大腿四頭筋」「内転筋群」「ハムストリング」
あたりよく使った感じがする…






長い距離練習大事だね…改めて自覚症状確認




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2012/02/18

モチベーション!

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朝は白かった 路面凍結…自転車はアウト
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しかたなく、朝から歯医者にいった…
それも徒歩で

ツルッツルだし、遠回りして歯医者まで1時間も
その間に、2台もスリップ事故と遭遇
みんな、凍結をなめすぎだ〜ぁね…



さくっと、歯医者を終えジムにいく

コア中心の筋トレと SWIM1時間







しかし、宮古島が決まった昨年の暮れからは、いつも「動かなきゃ」って
気持ちが常に頭にある
(別に嫌なわけではない。無意識に自分へプレッシャーを与えている…かな)



でも、「動かなきゃ」って思いながらもあまりトレーニングができない日
が続いたりするとちょっとイラッとしたり、仕事とトレーニングのやりく
りなどにくじけそうな気分になることも正直ある







弱気になりそうな時は「原点」に戻る…







そもそも、「やってみたい」と自分が好きで始めたトライアスロン。

誰かに強制されたわけでもない。

そして、「やってみたい」を「やり遂げたい」にするために大会にエントリー

それこそが、日々のトレーニングの最大のモチベーション

目標が具体的になったから、結果を求めるための取り組みが計画的に始まる

エントリーしてなきゃ、毎日ここまで積み重ねられないからね…




これからシーズン たくさん大会があるぞ〜


迷ってる方々、まずは「エントリーすること」から…(最初の戦い

充実すること間違いなし





時々、動画も見てモチベーション Up




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2012/02/17

逆の発想 !?

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いつまでいるのか冬将軍





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雪国は記録的な大雪みたいだし




それに比べたら、寒いけどができるだけ幸せと思わないとかな…



とはいえ、そろそろ三寒四温を感じるこの時期なのに六寒一温ぐらいだからね

やっぱり寒いと気持ちも体も縮こまり…めげる







そんな中、ロッテファンの同僚が、キャンプ地石垣島に行ってきたらしい

気温25度以上で「夏だったよ」って真っ黒に日焼けした顔で話していた









暑いのか…宮古島
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明日はジムでサウナトレーニングもしとくか
(ってか、そんなトレーニングあるか






さ〜て、話は変わり、ランニングシューズについて

よく購入の時の店員さんの勧め方としては、「走力にあったシューズ」というのが
一般的で、走れる人でも、トレーニング時はソールが厚めのシューズで足を守りな
がらトレーニング量を増やし、本番ではソールが薄く軽いレース用のシューズを履
く…なんてパターンが定説?

自分もそうだなって思ってたけど…でも、でも、でも、でもだよ
最近、「本当は逆もありっ」ってちょっと思ってる



トレーニングの目的は、体力や技術を成長させることだから、足の保護を第一に考
えるのではなく、薄いソールのシューズで体に適度な刺激を加えるべきなのかなと。

素足ではくようなシューズも最近流行ってたのはそんな意図なの…か



一方、レースでは体力や技術の向上が目的じゃないから、体への負担をできる限り
減らし、疲労を抑えてゴールするために、レースこそトレーニング時よりもソール
が厚く、着地衝撃から足を守るシューズを履いたほうがいいのではないか…



なんてね



でもこんな発想で、来週の東京マラソン走ってみます





本日 12km




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2012/02/16

スースー!?

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昨日歯医者で歯を抜いた

しかも、根っこが途中で折れていて歯医者さん悪戦苦闘

ぐりぐり、ごりごり…結局1時間かかり折れた根っこがとれた

とれなかったら外科にいって手術とかになっちゃったらしい

とりあえずよかったです

illust_08[1]






しかし、治療すればするほどボロがでて、あれもこれも治さなきゃな状態

歯医者をはじめ病院ぎらいで、これまでず~っと避けてきたツケが…

仕方がない。しばらく歯医者さん通いはあきらめてる…



出先で痛みが出たりするのも辛いし、それこそ宮古島で歯痛なんて

とんでもないから…歯医者もがんばる





とりあえず、前歯の端っこ、「歯抜け」

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本日 1日OFF



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2012/02/15

HIRO

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K1の先駆者マイク・ベルナルドさんが亡くなった。42歳…
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数年前は格闘技ブームがあって、大晦日はの前で熱くなっていた



Kは「空手」、「キックボクシング」、「カンフー」、「拳法」、などの立ち技格闘技、
そして「KING」の頭文字を意味し、1はナンバーワンを意味する[1]。K-1という名称は、
当時大人気だったフジテレビのF1中継に対し、「車の最高峰がF1なら空手(格闘技)
の最高峰でK-1にしよう」という、当時格闘技通信編集長だった谷川貞治(イベントプロ
デューサー)の提案が通ったという説。いずれにしても、空手やキックボクシングなどの
打撃系立ち技格闘技の世界一の最強の格闘者を決める大会を行うというのが設立
のコンセプトだったとか。









この人は…今








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そしてこの人は








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いつの時代も流行があって、HIRO がいます







自分的な HIRO は…








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ロッキーとランボーみながらよく筋トレしたなぁ

振り返ると懐かしさと合わせて、時の流れ(年を重ねてる自分)を感じる…









しかし、週中水曜日…つかれたなあ








癒し系…








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もうひとついやし…








姪っ子「りんちゃん







さあ、明日も頑張ろう



本日  12km




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2012/02/14

8km な理由

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理由と書いて「わけ」とも読むあて字の話題…

この前の、投げかけ問題の Answer





  ① 伊達男       ダンディ
  ② 百事口楽      ペプシコーラ






だと…







さて「8km」とは、毎日の朝 RUN の距離




なぜ8kmかは、単なる物理的な時間の問題


5時半起床、6時から走り始めて7時には完了、シャワーして7時半には仕事
(朝起きてから、超てきぱき動かないと…


要は、1時間しかトレーニング時間はなく、うちストレッチと軽い筋トレすると、
正味45分がランニング Time 。寝起きで突っ走れないので、力量的に8km な
のです





朝 RUN は完全に生活習慣化しており、基本的には「」ではなく「

運動効果としては微々たるものだと思うけど「継続は力なり」、小さな積み重ね
を大切にしていきたいと思っています




朝汗をかくことで体が目覚め、頭もすっきり、食欲も出るのでよりよい1日
のスタートが切れている

そして、

「トレーニング時間を作り出す」観点からも、この朝が毎日できる確実な時間

より、有効活用しないとです…




それにしても、最近の朝 RUN
出だしは寒いけど、超クリアな空気いっぱい吸えて気持ちいいっすよ~





本日  8km




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2012/02/13

挑戦者「増量計画」!

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先日見つけた本

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「じゃあ、そろそろ運動しませんか?」…というタイトル




50歳の外科医がトライアスロンに挑戦したという内容の本


アスリートが出す教本的なものはよくあるけど、運動経験の少ない、50歳で、
さらに金槌なお医者さんが8ヶ月でトライアスロンを完走するという内容で興
味深い


コーチ陣の著書は、「トライアスロンをやる」と決めた人には価値があるけど
「トライアスロンなんて縁遠い」って思っている人はなかなか手にしないです
よね…

この本は、トライアスロンなんてまったく思いもよらぬ人が、「やってみよう
かな?」って思える本で、スキルと合わせて、気持ちの変容が紹介されて
おり、共感できることもいっぱい。とても読みやすいです








ちょっと、前書きの部分を紹介します






 子どもには「勉強やったか?ピアノの練習は?」と様々な強制や命令をし、

いろいろ挑戦することを要求しているのに、自分は真剣に挑戦しているのだろ

うか…


 もちろん仕事は一所懸命やっている。しかし、25年近く医師をしていると

仕事の緩急やがんばりどころ、ちょっと息抜きするところなどを知るようにな

り、全く未知の世界に挑戦するということがあまりない。

 子どもには挑戦を要求しているのに、自分が挑戦する姿を見せないと「しめ

しがつかない」と直感的に胸に響いた。それなら、いっそのことまったく泳げ

ない水泳をやってみよう…がことのはじまり。



 これまで築いてきた土台に安住し、挑戦する意欲をもたないことは、自分の

成長に対してマイナス。自分ができるようになったことだけをやるようになる。

そんな自分の新しい能力への挑戦をしない生活を続けると、厳しい努力や修練

の緊張感を失い、そしてしだいに自分自身を大切にすることを忘れる。その結

果、いつの間にか自分が築いた土台、つまり自分の専門分野に関する判断力も

新しいことを避けるような守りの姿勢になってしまう。これでは、まったく新しい

考えや企画は当然できないし、今までのレベルを維持するのも危うくなる。

そんな状態はビジネスにとっても人生にとってもマイナスではないか。






かっこいいです 

また、改めて自分がトライアスロンをやってみようと思った状況や目指した気も

ちの再確認ができます







愛好者挑戦者増量」を目指し、職場で貸し出し中





本日 12km


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2012/02/12

宮古島に向けていろいろ!

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Breakfast
DC1197.jpg



今日の朝 Run は、キロ5分ペースで15km
「東京マラソンの後半これぐらいで走れたらいいな〜っ
                    をイメージして(多分無理)








今日は昼過ぎにバイクショップFLEETさんに行き、P3 の初期メンテをしてもらった
32.jpg






ワイヤーは初期伸びがでていたので調整してもらい、他ネジ類のゆるみチェック、
等々…特に問題なしプロの点検は安心します





そして、宮古島へのシュミレーション談義で時間を頂戴した






ジェルの話題では、種類や効果等は個人差があるので試すしかないけど、メーカー
の特徴(味とか濃度とか使用のタイミングなど)を伺った…







とりあえず、こんなのを試してみたいと思う
DSCN208.jpg






選んだ理由は、「コーラ味」だから







そして、どのように携帯するかについては、ベントボックスに入れる、ポケットに
入れる、あとはトップチューブにテープでつける…などがあるらしい







とりあえず、「テープでつける」が経済的に優しいし、見た目も格好よさげだし、
そのまま封が開けられる?感じもするので、ジェル系はトップチューブにテープで
はりつけるようにしてみようと思う…







とかいって心配だから、小さいの一つ購入 XLAB ClearView 660
DS1209.jpg







大は小を兼ねるだから大きいのにしようかと思ったけど、大きいのはダンシングで
振られると内股に当たることもあるらしい。余計な気遣いしたくないのでこのサイズ
にした







あと、ウエットスーツは3月になったらオーダーします
2〜3週間で仕上がるらしいんだけど、トレーニング重ねると体系変わる人も多いの
で、ギリギリで寸法はかるとか…

自分的には、これ以上追い込めないのでそお変わるとは思えないけど…一応そういう
ことで試泳とかするなら早めに作ることも可能らしいけどしないしね。


ウエットスーツも最近はかなり進化して、素材も柔らかだし、部位によって厚み調整
ができるから、デザインもフルスーツ(長袖長ズボン)タイプが主力らしい。自分は
ロングジョンあたりかなって考えていたけど…


肩周りは当然薄くして負荷を軽減し、腹腰まわりに厚みを出そうと思ってる。自分は
あまりキックをしない泳ぎなので、下半身が浮いてくれるのはありがたい








そしてバイクの輸送についてです
みなさんはどのようにバイクを宮古島に持ち込みますか?佐川とかヤマトで送ります?
例えば、佐川とかヤマトで送る際に何に入れて(入れ物)、どのようなものも入れて
(一緒に入れちゃうもの)、どんなふうに梱包しますか?

みなさんの実践紹介していただけると嬉しいで〜す










帰りは幕張のインド料理「MAHARAJA幕張店」でカレーバイキング
DSCN10.jpg




今週も寒そうだけど、頑張らないとね


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2012/02/11

オリンピックディスタンス!

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今日のトレーニングは広く浅く
3種目の感じをつかみたく全部こなしてみることにした



オリンピックディスタンスあたりの距離を目安ににして



順番は違うけど、50km , 10km , 1時間って感じでこなした

一つ一つが長くないので、いつもより若干ぐいぐいな感じでがんばったよ〜







まずは、おきまりのやらやらでエネルギー補給
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そして手賀沼で、黒吉さんと合流








そしたら、なんと…








ピカピカの…BD-1
DC_0044.jpg








それも、ただのBD-1 ではないんですよ奥さん









なんと、「チタンフレーム
DC_0045.jpg




日本に数台しかないんじゃないでしょうか…かっちょいいです







そんな黒吉さんが、カシャカシャしてくれました〜



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DS_5131.jpg



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DS_5141.jpg



DSC_5142.jpg



DSC_5143.jpg



DSC_5144.jpg



DSC_5145.jpg



自分のフォームやポジションの確認ができます
写真ありがとうございました



さて、明日はどんな練習をしようか…







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2012/02/10

お気に入りに追加!!

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自転車アイテムでのお気に入り

Cateye 山岳カラーのサイコン
DSCN0984.jpg






なかなか珍しいのか人目をひきます







そして…







もうひとつお気に入り

You Tube では、ちょっと有名人

姪っ子 「りんちゃんで~す



他にも作品いっぱいあるので、追々紹介していきま~す







本日 12km
     12km

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2012/02/09

朝チャリで大汗 !!

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今朝はちょっと冷え込みもゆるかったので、通勤チャリトレにした





ちょっと早めに家を出て、職場とは反対方向へこぎこぎ

幹線道路でぶっ飛ばし、途中から江戸川ラインを海に向かって下ってく

1185.jpg
矢切の渡し…






1時間ちょいだからたいした距離ではないけど、ほぼノンストップ

いい感じの有酸素運動と腿の張りでました 汗ぐっちょです





ちょっと、自転車に乗れてないのであせってます


どんなかたちであれ、「少しでも自転車乗ります宣言

12132.jpg







 LAWSON の「ジャム&マーガリンパン」が好き

1198.jpg





本日 35km
     4km 


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2012/02/08

 my 花粉対策 !!

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実は私、かれこれ15年くらい前から花粉症



毎年いろんなことを試行錯誤してきたけどなかなか良い改善策はなかった。
ところが一昨年、ネットで調べてたら隣市の病院で「花粉の予防接種
たるものを発見






とりあえず試してみたら…













鼻水、鼻づまりなし





人生変わりますよ〜





しかも保険適用なので、1,000円ちょっとで済みます





何度も病院に行ったり、薬で眠くなることもな~しです








宮古島に向けては、これからがトレーニングの踏ん張りどころ


花粉の苦しみで体調も崩したくないしね


とかいいつつまだ病院いってないから大至急いかなきゃ






情報確認希望の方はご一報を




本日 Run 8km


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2012/02/07

Blog な理由…

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「理由」とかいて…「わけ」と読んだりもする。

日本には、いろいろな当て字たるものがある

例えば、

 ◆果密 … シロップ
 ◆焼鱈 … バーベキュー
 ◆氷菓子… アイスクリーム
 ◆牛酪 … バター


 なんだこりゃ

 
  


 他にもいろいろあるけど、さて問題 これはなんと読むでしょう


 ① 伊達男
 ② 百事口楽

 わかった方はカキコでもしてちょ

ただでさえ、日本語は難しいのに、こんな当て字群は外国人には
たまらないでしょうね




さて当ブログ、昨年末の「宮古島トライアスロン」の当選を機に
毎日ささいなことでもアップしてる


トライアスロンカテゴリなので関連記事は意識してるけど、正直
全てトライアスロンネタでいくのは一般人にはきついっすね


とはいえ、レースに向けてのトレーニング内容のことやグッズ関
連、それにまつわる事柄などを記載しアップすることでカキコも
いただき情報ツールとしては大変ありがたく感謝しております




そして実際のところ、自分自身にとってブログの意味するものとは…

 
 ① 己に妥協しないためのてだての一つ
トレーニング記録
 ② コミュニティの場仲間ができて、刺激にもなるし、ささいな事柄
            でもヒントをいただきありがたいです

 ③ 文章表記の練習自己啓発。これもトレーニング


あまりムキになると、書くことが義務みたいになってしまうので
「日記」感覚でね

「少しでも毎日」を目指していきたいけどどこまで続くかなぁ~
な今日このごろ…







本日 Run 15km



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2012/02/06

目指せ ! “ 千葉県制覇 !? ”

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今日の昼食は「イベントお疲れ様の会」を兼ねて

激太 豪華海老フライ弁当
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遅ばせながら「ルミナ3月号」購入しました
次回からは、月一発行ということで嬉しいです
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さて、現在「宮古島トライアスロン大会」に向けてまっしぐらな日々ですが、
みなさんのブログを拝見していると、そろそろ他大会の申し込みなどがはじ
まっていますね。
私自身、次なる野望も無きにしもあらずなのですが、とりあえずはあせら
ずにいこうと思っています。



「出てみたい大会」はありますが、先立つものや仕事の休みもそうそうと
れません。





よって、宮古島が終わったら今年は…






「地元千葉県を制覇」を目標にしたいなと
(宿泊費や交通費を少しでも節約しないとだし )





きちんと調べてないので不十分な情報ですが、千葉県だと


◆幕張チャレンジドトライアスロン大会
◆館山トライアスロン大会
◆手賀沼トライアスロン大会
◆銚子マリーナトライアスロン大会


そして近県で、

・渡瀬遊水池トライアスロン大会
・神栖市波崎トライアスロン大会
・横浜トライアスロン大会


といった感じで開催されているようなので、スケジュールや詳細を調べてエン
トリーしようと思っています







本日 でノートレ

   まずい…
   ちょっとこぐか


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2012/02/05

“ G ” な一日

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今朝の朝食「チャーハン
SCN1170.jpg




昨日は就寝時間も遅かったせいか、朝も9時近くに起床

…で、食事してこたつにいたらまた






つまり、ぐうたらな「G」なのだ







目覚めるとで大阪別府マラソンがやっていた







注目選手は







ねこ
120205_ath_neko-1.jpg






2時間30分台でゴール
国籍移してまでなんだかって思ってたけど、むちゃ頑張ってる
自己記録更新で、成果あがってるからすごいね







今日はぐうたらって決めてたけど、刺激をうけてローラー準備
DSN1174.jpg







久々のローラー
室内だとやっぱりあったかい







DCN1172.jpg







ってか…あつい








弱点は、「あきちゃうの







約1時間で終了







はやっ…







でも、それなりに汗をかき、そのまま Run へGo







今日のRun は思考を変えてみた






スタートから約2km、おいしいパン屋さんに寄り道
カレーパン、コロッケパン、揚げパンを食す






そこから約3km、得意の丸亀製麺で釜揚げうどん
ネギ、しょうがたっぷりで食す





そして約6kmで帰宅。トータル11kmのグルメ(ってほどじゃないか)Run
の「G






食べてすぐ動く「内蔵トレーニング」ってことで
(しかし、炭水化物よく食べたなあ…)






のんびりとリラックスしたので、明日からまた頑張れそうだよ〜






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2012/02/04

70点!

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やっとイベントが終わった〜
大きなトラブルもなく、内容的にもよいイベント開催となりました
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そして、自分なりに今日一日の振り返り
一人ひとりは100%の力を出してくれたけど、その力を私が存分に生かしき
れなかった場面があった。つまり組織としては、完璧には機能しきれなかった
ことが反省



具体的には「確認不足」、「認識・意識のずれ」…的なこと



仕事は、当日の動きを具体的にイメージ(シュミレーション)し、そして準備、
段取り、そして行動力で決まるトライアスロンと同じだね



45名のスタッフの疎通をはかるのってむず〜いけど、それをコーディネートし
組織として機能させるのが経験ある我々の役目。より一人ひとりを知る、そして
緻密な企画立案…やりがいあります



まっ、何事も満足したら成長しないしね…
不満足が次への意欲にもなるし…ってポジティブすぎる









あああ…なんか、真面目なかたい話ばかり…








先生みたいで…









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明日は、練習休養…ちょっと弱気



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2012/02/03

明日はイベント !!

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今年に入って取り組んできた仕事
明日はそのイベントです

中心となって活躍してくれたメンバーたち
SCN1156.jpg







これまで大変な準備をしてきた分、明日は楽しく仕事をしようね






本日 8km


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