2012/01/31

大切な通過点…TOKYO ッ!

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昨日の夕食
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さて、2~3日前に、重量感ある郵便物が届いた
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そおなんです「「東京マラソン2012」に、ランナーとして出場しま~す
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これまで、1回目から毎年申し込んできたけど1度も当たらず応援部隊にまわってきました。
昨年は「大阪マラソン」にも申し込んだけど、これも見事落選
これまた大阪まで応援部隊でした




初めてのフルは東京マラソンでの夢はいつ叶うのか…こればかりは努力のしようがな
いので、とうとう昨年決意し4月の「かすみがうらマラソン」にエントリー
ところがどっこい、3月の震災で大会は中止





そんな調子なので、今回の東京マラソンもあまり期待はしてなかったけど…
が届いたときははしゃいでた
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そんな喜びもつかの間、もっと刺激的な「宮古島トライアスロン大会」が当選したからちょっ
と影が薄くなっちゃって


しかしながらこの「東京マラソン」、宮古島に向けては大切な通過点である

初めてのフルマラソンこの走りの出来(タイムとかでなく残るイメージ的なこと)は、気持
ち的に宮古島のレースに影響はするでしょう。宮古島の Run に自信をもって望めるか
不安いっぱいになっちゃうか、その差は大きいからね…





フル東京を満喫し、宮古島へのよりよいステップとなるように調整して
いきたいと思いま~す







本日  8km



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2012/01/30

P3 インプレから課題発見!

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今日も朝から快晴

仕事が振休だったので、朝から手賀沼へ向かった



到着…やっぱり今日も強風

まっ、それも人生。


今日は、cerv'lo P3 の初実走
どんな乗り心地なのか確認することが目的
さぶ~いけど、防寒対策万全にして、ガラガラのサイクリングコース突っ走ります





今日は、同僚のMIURAくんも参加 期待のアスリート
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まず走り出して肘(腕)をパットにあてる位置やバーコンの握り具合い、変速機の
感触を確かめる
「カチャ、カチャ」と変速機の音が心地よい

自分は若干肩幅があるせいか、パットの位置からバーへの握りにかけて、キツイ
感がなきにしもあらず…



肘、腹部、腿、膝あたりの間隔は窮屈間もなくペダリングがとってもスムーズ
いいポジションなんでしょうね

やや前かがみ(見てないからわからないけど、これまでの自分の感覚との違いから)
な姿勢は、極端に言うとサドルから尻が浮いて踏み込んでる印象で、グイングインと
進んでいく (どこまで体力がもつかっていう問題もあるけど


ちょっとした坂でのダンシングでは、こんな自分でもフレームの「硬さ」を感じた。
坂道の多いところではコツが必要なのかもしれない…


約50kmの実走だったけど、全般的には乗り込んでもっと「慣れ」ないといけないと感じた。

何よりも、「TTの姿勢」の辛いこと辛いこと
前かがみで、首を上げるところ
僧帽筋から背筋にかけてちょっと鍛えないとまずいんじゃない
なんせ155kmだからね…


乗りこみ、走りこみ、泳ぎこみ…やることいっぱいだぁ~
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道の駅のおにぎり 「青唐辛子みそ」疲れた体には最高ですからぜひ、食べてみて
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 本日        
       50km
        10km



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2012/01/29

P3へのきっかけは…宮古島

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トライアスロンを行うことを考える前から、「TTバイクってかちょいい〜
って思ってた。で、トライアスロンを考えるようになったら、なおさら興味津々





昨年末にあったサイクルモードでも、TTバイクチェックはしてましたよ〜
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とはいえ、自分の中では「そこまでやるかな…」っていう気持ちや決心してない
「TTバイクで走るような大会ってそんなにあるかな…」無知 ってか、今も無知
って思ってたし、何より「TTのポジションをとるには、ワンサイズ小さいフレームじゃないとだめなんだ」って本気で決めつけていた



だから、cerve'loだと48サイズでホイールが650cになっちゃうから無理だな〜っとか、他のメーカーもいわゆるSサイズあたりってあまりないな〜って…なり、自分には縁
はないなと









そんなこんなしているところで「宮古島大会」の当選が決まり、宮古島の概要を相談をしに「FLEET」さんにおじゃましたところ、











「51サイズで全然ポジションだせますよ」と…










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まさに天使の声だった







まじっすかっ







ということで具体的な話をすすめたところ、当然各メーカーから素敵なマシンは多々ある
んだけど、絶対条件が一つ






       即納ってこと






結局、ある程度は乗り込まないとまずいでしょ…

と、絞り込んでいった結果「cerve'lo P3」が浮上し、155kmの相棒となったわけです

実績、信頼のあるメーカー優れたバイクなので、俺みたいなへなちょこな乗り手の力量も
カバーしてくれるでしょ







とはいえ、安い買い物じゃないし迷いに迷ったけど…

 「ロング
    と
 「宮古島

いろいろな意味で、思い出深いものにしたいので…


宮古島への出場がP3購入のきっかけにはなったけど、ある意味自分の中では本気度の表れ。
本番はP3とバイクパートを存分に楽しみ、練習もモチベーションUpUpでいけそうで〜す

しっかりと乗り込んで、バイクとの信頼関係を築いていきたいと思いま〜す




 本日   40km
       10km



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2012/01/28

cerve'lo P3 投入!

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 cerv'lo P3 ULTEGURA完成車

 《主な仕様》
   シフター    SHIMANO Dura-Ace
   ディレイラー  SHIMANO Ultegra
   ブレーキ    FSA Gossamer Pro
   クランクセット FSA Gossamer(53/39)
   ハンドル    3T AURA PRO
   ステム     3T ARX PRO
   サドル     fi:zik Arione Tri 2
   カセット    SHIMANO Ultegra(12-25)
   チェーン    SHIMANO Ultegra
   ホイール    ZIPP404 ZIPP1080
   タイヤ     Vittoria CORSA EVO CX



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本日 トレッドミル 60分
   筋トレ(コア中心)30分
   Swim       60分




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2012/01/26

悪戦苦闘!

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やってみたかった、ブログのTOP画像の変更

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そんなに知識がないのに、試行錯誤でやるから時間もかかるしぐちゃぐちゃ

何度も何度もやり直していく

時間はかかるけど、やりくり通して仕組みが分かり習得していくパターンです
(そんな生き方してるかも…)




目的が達成できないときもあるけど、やり遂げたときはむちゃ 嬉しいっす




どんなものにも、「オリジナリティ」「自分らしさ」をもちたい(出したい)性格です








本日  8km







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2012/01/25

寒いときはこれっ!

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寒いときは、「鍋」でしょ

暑い 夏でも鍋にしたいぐらい好き
野菜たっぷり入れて、鍋がからっぽになるように食すので、食べごたえあるし栄養も満点








今日は「トマト鍋」…イタリアンな雰囲気 
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途中から、パスタ投入
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そして〆は、ごはんととろけるチーズで、リゾットに変身 
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まじっ、うまいっすから









さっ、早く寝て、また明日もがんばろっと







本日  8km


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2012/01/24

「◯◯の力」が必要!

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初雪  ネギ畑も真っ白
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農家の方に聞くと、ネギを覆う雪は、甘みを封じ込めて、味的には美味しくなるって
糖度が上がり 冬野菜は今が食べごろらしい








おすそわけでネギを一本いただいた








「あま〜いイメージで、パクリっ
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「シャリっ」っというコマーシャルに出てきそうな音










「ふにゃらひにゃ%◯〜△”=#…








食感はGoodだけど「から〜い」…あま〜いイメージからは遠かった










そんな都市部を襲った初雪
出勤時の交通機関はややパニクり
はいたるところでスリップ、そして事故、のろのろ運転で大渋滞
職場でも、遅れて出勤の者がちらほら








「明日の朝は雪」「凍結の恐れあり」といったニュースは前日から報じられていた
そんな状況を、自分はどう受け止め、考え、判断し、行動するか…社会人としての常識が
問われるところ







車で道は混むな…、公共の交通機関を使って行こう…、何より時間には余裕をもって早め
に家を出よう…とか、考えるよね
そんな当たり前が通用しない世代もある(それを教えるのも我々の役目









しか〜し、人より早く出勤して、職場の周囲を雪かきする立派な若者もいる
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生き方や価値観の問題だね 
そんな若者には、これからもおおいに期待しているし、活躍してほしい








何事においても、

状況の把握(予測も含)段取りや準備の充実活動の成果

                               ってことだと思う









例えば、宮古島のレース

どれだけ、当日の状況をより具体的にシュミレーションできるか
              
今すべきこと、しておいた方がいいこと、積み重ねなければいけないこと…を考え判断し
              
長期、中期、短期で組み立て、そして実践する




状況の把握力」「自己理解力」「実践力

はトレーニングも仕事も同じだな〜って思った1日だった



今晩も





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2012/01/23

宮古島に向けて…「教えて」

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今日も朝からどんより天気
昨日たっぷり走れたので、ノートレで仕事に集中します



集中するとかいいながら…ふと頭の中で宮古島のシュミレーションなんかしてる自分…




いけないと思いつつ、素朴な疑問がでてきた…

 ロングのレースの時って、 ウエア-ってどうするのか…

 空気入れ(携帯とかガスでなく)は、持ってくのか…

 レース当日の朝食とかはどうするのか…

 土曜日(前日)はどんなふうに過ごすのか…

 宮古島でお勧めの食事処は…



人によって違う部分もあると思うけど、アドバイスお願いします




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2012/01/22

備えは「自信に!」…30km RUN

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せっかくの休日…

予報どおり

しかも、結構降り強いし…、そして今日は昼から仕事だし〜、与えられた時間は午前のみ







自分の「なんとなくトレーニング計画」では、今週末にちょっとロング走をしたかった。



寒いなので迷ったけど…



決行




走り出して、案の定すぐにびしょぬれ(まっ、想定内)
そのうち、ウインドブレーカーから中のシャツ、そしてパンツまで浸透し
…っていうか乾いてる箇所はなし
体幹はかろうじてあったかかったけど、体の表面はさすがに冷たいまま




10km、20kmとなんとかいけたけど、さすがにここからはしんどかった






「無理すんな、やめたら楽になるぞ」という自分の弱さと、
「こんなこともできないで宮古島なんていけないぞ
っていう気持ちの戦い





なんとか後者が勝ち、無事30kmクリアー







キロ6分ペース
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30km」という距離を走ることと、「雨の中」走ること、実はこの経験が大事だと思っている




この条件で、自分にはどのような身体的変化が現れるか(気持ちも含めて)を知ることができる。




例えば、シューズは濡れて重くなる、その感触とか。ソックスも濡れていつもと違う
部分に肌がこすれ豆ができるとか。体が冷えきった状況での体の動かし方。30km
走った時の自分の状態。
…など「自分自身が自分のことを確認する(己を知る)」ことができた




もしも、レース当日予報が出ても動揺することなく、予め「自分の傾向と対策」を準備して自信をもってレースに望める気がする




だけど、今日のコンディションは気持ち的にしんどかった
でも、頑張れたから満足



そして、あわてて仕事に向かったのだ…





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2012/01/21

目指す体!

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今朝の朝食
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今日は朝から
寒くて、いつからになるんだろうって思うくらい…



自転車トレーニングしたい週末だったけど、仕方なくジムへ






週末のジムは人が多いこと
ゆっくりとコア中心に筋トレ
そのあと、トレッドミル60分後半傾斜をつけて負荷Up







走りながら「宮古島に向けて、自分はどんな体づくりをしていけばよいか…」







改めて考えた…










こんなんか
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沖縄消防士







なわけない






いろいろ考えたけど、最終的な結論






「10時間からの長丁場、動き続けられる体力
持久力の向上

さらに

「完走できる体
途中であちこちに痛みが出て棄権することのないように、正しい体の動かし方やメンテナンスをしっかりしていく






基本中の基本ということで






タイムとか順位にこだわりすぎて無理しすぎるよりは、なんせ初体験なので、タイトルとおりMy Paceで、心身の安定を保ちながらレースに望もうと思う

とはいえ、自分なりに「納得」はしたいと思っていますので




本日 トレッドミル 60分
   SWIM  60分


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2012/01/20

「食!」

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収穫したばかりの大根と長ネギ
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実は野菜が大好き
道の駅とかで、野菜直売していればたくさん購入してムシャムシャ





「食生活」…若い頃は質より量であったが、最近は胃袋のキャパと好みの変化で量より質に変化している。




ようになってからは、「ランナーズ」やらの雑誌も読んで、食の大切さも感じるようになった



肉は、より とか…
大豆類(納豆や豆腐、味噌など)を多くとろうとか…
の汁は残すとか…
決めごとではないので、心がけ程度だけどわりと習慣化してくる




最近はトレーニング量も増してるから,運動中に「お腹すいたなあ」と感じることもある
そのせいか、食事の時に「美味しそうだあ」という気持ちで食べるのと同時に「エネルギー充電だあ」っ的な感覚で食べることも…




宮古島では、10時間以上動き続けるわけだけど、どんなふうになっちゃうかな
身体症状の現れ方は人それぞれだし当然補給の仕方も人それぞれになるんだろうな…
そんなに長い時間動いたことないから想像もつかない

…って、
不安ばかり抱えていても楽しくなくなっちゃうので気楽に自分なりに考えてみま〜す
メンタルと体の動きは連動するし、バランスよく「自然体」が理想だけど…


そんなに甘くはないっすね
何事も経験…チャレンジャーのつもりで
いきますから





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2012/01/18

淡々と積み重ね

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今朝もいつも通り5時半起床

寒いけど、頑張って 8km

最近、仕事が忙しい〜



特にチームでやる仕事だから、なかなか途中抜けもしずらいんだけどきりのよいところで
あがらせてもらい、速攻ジムにIN



筋トレ(コア中心)を軽くこなし、プールに直行プールサイドは走ってはいけません
そして、ゆっくりだけど(ってかゆっくりしかか…)1時間 



仕事が忙しいと一週間が早い…
なんか、あっという間に2月、そして3月になってしまいそうで
特別な練習も必要なんだろうけど仕事との両立があってのトライアスロンでもあるので、
例え少しでも地道にコツコツ、淡々と積み重ねていこうと思う






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2012/01/17

トライアスロンの魅力

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私が思うトライアスロンの魅力


それは「努力が形となって表れる」 こと


スポーツの種目によっては、もって生まれた才能が生かされるような種目も多くある。
トライアスロンは、(オリンピックを目指すようなレベルではまた話は違うけど)一般的
な生涯スポーツとして考えた場合、については、さほど特別な才能
がなくてもできる。また、今からでも努力して練習を積めば、それなりに成し遂げるこ
とができ、向上していくことができる
それをダイレクトに感じることができるのが一番の魅力なのではないかと私は思う


練習を頑張れば、頑張っただけのタイムや距離の結果が出て「達成感」「満足感
を感じやすい。さらに「今度は○○だあ~」と次への意欲も湧いてくる
当然、練習を怠れば、結果もそれなり…。もちろん人のせいにすることもできなくて、と
~ても分かりやすい



頑張っても報われないこともある理不尽な現代社会
自分自身の力で(もちろん周囲の協力や理解あってのことですが)、肉体的にもメ
ンタル的にもやりがいのある最高な競技だと思う

でもでも…
きっと自分がまだ経験していないもっと素晴らしいことがあるんじゃないかと思いつつ、
コツコツと夢をもって頑張るよ~




本日  8km


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2012/01/16

ポジティブな生き方

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自分は、まだトライアスロンに出場した経験は一回しかない
なのに宮古島の大会、しかもロングに挑戦しようとしている
(出たいという気持ちと勢いで申し込んでしまった
だって、完走できたことを考えたら超かっこいいじゃないっすか憧れです



経験したことのない自分でも、3km、155km、42.195kmの道のりはどう考え
ても肉体的疲労と、何より気持ちがめげそうになったり、折れそうな心との戦いになる
であろうことは想像ができる



でも、これはたまたま「トライアスロン」という競技の中での話…



日常生活の中でも、その度合いこそ違えど困難なことや気持ち的にしんどいと感じるこ
とは誰もがありますよね。特に仕事の場面ではよくあるのでは



そういった場面や物事に直面したときの受け止め方

「大変だな…嫌だな」と思うか、「やり甲斐があるな…チャンスだな」と思うか。

この受け止め方(主に気持ち)の違いは決定的で、取り組む過程の楽しさや充実感の
違い、そして中身や内容の結果の違いなどに反映される。結果的にその姿勢は、相手や
周囲にも伝わっていく。



どうせやるなら、「何事もトレーニング」と思い、さらに「自分ならどうするか」的
な思考をもって取り組むようにすると、最終的にはスキルも気持ちも自分を成長させて
いくんじゃないかなって思う(〜だよ〜って文句言いたくなる時もあるけどね



過酷と思われる(知らない人はね)トライアスロンに参加する人たちは大勢いる
目的や目標は人それぞれだけど、きっと素晴らしい魅力があることは間違いない
より自分を強く、そしてより人生を豊かにしてくれそうなにおいプンプンだもん



宮古島完走」を目指し、どんなことにもポジティブな思考で頑張るぞ〜っと




本日  4km

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2012/01/15

レース結果!!

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「第38回鎌ヶ谷新春マラソン大会

結果発表

  10km  40分15秒

  一般男子 30歳以上49歳以下 369人中 47位

という結果でした




今日の目標は、キロ4分、つまり40分が目標でした。
GARMIN で1Km Lap4分切る位を確認しながら走ったのに、なんと15秒オーバー
よく確認したら、距離が180m長いじゃん




まっ、現状の今の自分の力は出し切れたので、今日の走りは「納得」だし「満足」
このペースでもう少し長く走れたらなあ〜って思うけど、今は無理。少しずつ頑張ります




今日は、同僚(後輩たち)も一緒に参加
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みんな、大会初参加
実はドキドキしてたんじゃないの

でも日頃味わうことの出来ない緊張感や声援の中、みんなしっかりと完走しました
今日の記録が、次の目標。自分との戦いのSTARTだからね
次もがんばろう




帰宅後、RUN 15km
さすがに、足はバリバリだったので、上半身の腕振りと腸腰筋を使って…
ロング後半のキツい場面をイメージして



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2012/01/14

RUNNING ITEMS

今日は完全OFFにした
ここのところちょっと寝不足ぎみだったし、体の張りもあったので…



昼頃起きて接骨院へ



全身をほぐしてもらい、特に左膝裏の痛みを念入りにメンテしてもらった。

おかげで、ちょっとすっきり







さて、通勤RUNのときの、カバンの中身はこんな感じ
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リュックは、deuterRACE EXP AIR 、その中に簡単な着替えと I Pad やら財布やら…できる
だけ最小限に。



ただ、これだけでもなかなか重みがあり、首肩周りはいい感じでズッシリ
丁度いい筋トレなんだけどね








そして、MUSIC アイテムは、iPod shuffle
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これはかなりお気に入り
ポケットやシャツの裾にクリップでつけられるので、お手軽っす
しかも、5千円しないで買えますからね。おすすめ







最近聴いている音楽は「TOKYO MARATHON MUSIC」
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とか、






のりのりの 「Bz'」とか









そして、腕時計は「GARMIN Forerunner 410
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距離やペースの管理はモチベーションもあげあげ

時々、充電しそこねちゃって…あせるときも






さあ、明日は「鎌ヶ谷新春マラソン大会」だあ
大会の雰囲気を感じながら、トレーニングの延長のつもりで楽しんでこようと思う








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2012/01/13

ちょっとあせった!

今朝は朝トレーニングしてで出勤しようと思っていたが、ちょい寝坊
ゆっくりトレーニングしている時間がなくなってしまったので、そそくさ着替えて通勤RUNに変更




職場までは、まっすぐ行くと7kmくらいで着く。
ちょっと時間もあるし、距離かせぎたかったから遠回りで




寒いスタートながら淡々とり、江戸川に出てみた
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空気の澄んだ朝は「ちょ~気持ちいい




あとは土手沿いを海に向かって下っていけば、職場に着く予定







…が、








… な ・ が ・ い 








距離よりも…








時間…が、(ちょっと計算ミス








間に合うかな







時計を気にしながら、だんだんペースもあがり



なんとかセーフ よかった~





ちょっとドキドキだったけど、おかげさまでよいトレーニングになった






本日 20km

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2012/01/12

通勤 RUN!

本日は通勤してみた。

それは「運動量確保」が目的。

しばらく仕事が多忙のため、なかなか思うようなトレーニング時間がとれないためのやりくりだ。




この先1ヶ月近くは遅いかな〜

通勤も交えながら乗り越えていこうと思う




「成せば成る



宮古島楽しむために…がんばります






本日 17km




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2012/01/11

SWIM のコツ発見!

仕事帰りのジム

筋トレ、コア中心に30分こなしすぐプールへ




今日、試してみようと思ってたことが2つあった。

一つ目は、自分の呼吸はいつも左側だけだったので、右側もやってみようということ

二つ目は、できるだけ頭を水面に入れて抵抗を減らす(浮力もあがる?)ようにしてみよう




まず、右側の呼吸だけを試した。普段しない動きなので違和感あったけど、ちょっと練習したら
なんとかできた。で、左右交互に「1、2、3」のリズムで3の時に呼吸をするようにした。そ
したら、なんだか今までよりスムーズに進むではないか
そしてさらに、できるだけ頭頂部を沈めるようにしていくとスイスイいい感じ




タイマーがあったので、試しに25mプール折り返しの50mを測ってみたら60秒だった



見えた



このペースで1時間泳げれば、3kmじゃん



ちょっと、自信が持てたぞ〜



ポイントとしてはは、一回一回の呼吸をしっかりすること。呼吸がしっかりできないと、
息苦しくなって泳ぎのリズムも崩れてきてしまう。
まだ、右側の息継ぎがぎこちなくうまくできない時もあるけど、積み重ねてさらに水への
絡みをよくしていきたい



こんなレベルだけど、今日の練習は楽しかったっす





本日  10km
   筋トレ 30分
      1時間





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2012/01/10

本格始動!

本格始動




といっても「仕事」です





今日は、会議デスクワーク会議デスクワークの繰り返しでアップアップ

朝も、寒すぎて寝坊

膝裏に痛みもあったから朝練習は休みにした…





明日からはきちんとやらないとまずいぞまずいぞ

ただでさえ、練習時間が確保できないのに自分に言い訳をつくってしまう(自分が心配





トライアスロンの練習は変化があり楽しい反面、トレーニング時間をどう作り出すかも工夫が
必要ですよね




自分は基本的には朝の1時間と早めに上がれた時にジムに行くことしかできない
ので、週末の時間の使い方も非常に大事なんだと自覚




ただやればいいではだめかもしれないけど、練習量はそれなりに動きに反映されるだろうし、
何よりも「自信」がつきますよね




改めて、自分のライフスタイルを見つめ直し、宮古までの計画を長期、中期、短期と再確認し
ていきたいと思います




いずれにしても、日々「短期集中」的になると思うから、その分意味のある、
目的を持った練習をしていこうと思う




今晩は走る服装で寝ちゃおっと






早く暖かくならないかな~
DSCN0440(パステル)








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2012/01/09

若者エキス注入!!


今日は、朝から都内へ


車を、神宮絵画館にして、軽く都内ポタランニング

絵画館青山渋谷表参道東京体育館







まだ、ヒンヤリする絵画館前
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青山交差点
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途中「青山アンデルセン」で寄り道
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好きなだけ…
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このオムレツとサラダのドレッシングがだった
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春高バレーの決勝戦の真っ最中 東京体育館「バボちゃん
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の〜んびり軽く10Kmほど流して今日のトレーニングは完了









そして、今日のメインはこれ










「第90回全国高校サッカー選手権大会 決勝戦」の観戦
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千葉県代表 市立船橋高校
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三重県代表 四日市中央工業
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実は長男は市船の一年に在学中  だけどね この旗の下で応援してるかな…
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そんな応援生がザワザワ
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そお…








ヴィ〜んが登場したから











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結構愛想よく、写真を撮ったり、サインしてました
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キックオフ直前の円陣 気合いはいってます
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生で観ると迫力満点でも、ちょっと誰かの解説がほしいな〜
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10番 キャプテン和泉竜司 大活躍
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セットプレーもドキドキハラハラする
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今日は、このセットプレーから得点が生まれた
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試合は、四日市中央工が開始1分、CKのこぼれ球に反応したFW浅野拓磨がゴールネットを揺ら
し先制。しか〜し、市立船橋も粘りを見せ、後半アディショナルタイムにCKからFW和泉竜司が
押し込み、試合は10分ハーフの延長戦へ突入


アドレナリンどくどく

 


延長戦前の円陣 本当に気持ちの勝負
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そして迎えた105分、市立船橋は和泉がこの日2点目となるゴールを叩き込み逆転に成功した
その後はこのリードを守り切り、頂点に輝いた
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笛の合図で、喜びと悔しさが対象的な姿だった…でも、これが勝負の世界
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お互いにたたえ合う姿…両チームとも質の高い技術と何よりも熱いハートが印象的だった
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今日の試合で…

「夢をあきらめない 〜Never Give Up〜」

                   …の精神を、若者から学ぶことができた

最高のゲームだった感動をありがとう
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2012/01/08

強風でも…◯◯!

今朝の朝食

「お正月の疲れを癒す〜七草がゆ〜」
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お正月の食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃腸を保護し、体の調子をコントロールしてくれて、
万病にきくって言われているとか…

たとえば、
  •セリは消化を助け、黄だん症状の改善を促す
  •ナズナは視力によく、かぜ気を去り、五臓によい
  •オギョウは吐き気を止め、タンを除き、熱をとる
  •ハコベラは排尿によい
  •ホトケノザは歯痛にきく
  •スズナは音声をよくし、下痢を止める
  •スズシロはタンを止める

…のような言い伝えがあります

健康的だし、朝から超あったまった







さて、今日は手賀沼でトレ

しか〜し、むちゃくちゃ風つよ






よし、未来予想図今日のブログタイトルは「強風でも100Km乗った〜!」に決定

ということで、目標を決めて…Let's








Go









もうひとつテンションあげて〜










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だけど、本当に風が強くてギアを一番軽くして踏ん張っても18Kmくらいしかスピードがでず


「今日のブログタイトルタイトル」って自分を励ましながら頑張ったけど…









参りました









からだがキツいこともさることながら、北風が冷たすぎemoji:v-409]

手足の感覚もなくなってしまい50Kmでリタイヤ

ちくしょう次回、リベンジするぞ〜








で体を暖め、食べ、気持ちを立て直して

自転車よりは暖かかったけど19Kmで the end





まっ、無理をしないで My pace でね
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2012/01/07

来週レースだったぁ!

そういえば、来週の日曜日

第38回 鎌ヶ谷新春マラソン大会でした 大会要項





年末、参加通知証が届いていた
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クリスマスから、完全に「宮古島モード」で、バクバクしてたから…






鎌ヶ谷新春マラソンはローカルながらも、自分が初めて「マラソン大会」なるものに参加した大会なのである(7〜8年前から…)。






当初は、「なんで苦しいことするのに、わざわざお金払ってまで」が正直な心境だった。



でも、初めて大会に出場してみて感じたのは、普段自動車が走っている道を存分に走れたり
緊張感ある雰囲気だったり、いろんな参加賞もらえたり…ささいなことが新鮮だった



何より、学生の部活動以来の「頑張るぞ」とか「負けないぞ」(自分にだけどね)っていう気持ちになれるところ、アドレナリン出まくり感がたまらない







どんな競技種目でも、大会へのエントリーは日々の生活を充実させてくれると私は思っている
出るからには、「最善を尽くしたい」って思うから、トレーニングも変化するし、食生活も気をつけたりする。
この段階から、人との勝負ではなく、自分との戦いが始まるんだよね〜






自分は、長距離を速くは走れません(今は…でも、いつかは)。
しかし、自分が納得できればいいのです。

「納得」とは、「それまでの過程」のことです。
「目標に向けての日々の積み重ね、自分なりにでも最善の努力」ができたかということ。






それぞれ、大会の参加の仕方や目的は違うので一概には言えないけど、今の自分は記録より
記憶に残る大会になるように努力したいと思っている(ありがちなフレーズかな

そして、大会当日は「楽しむ」ことが一番。楽しめた時には、日々の成果もついてくるんじゃないかな〜って思ってます





今週はスピード練習組んで、刺激いれていきま〜す









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2012/01/06

もう、後戻りはできない!

第28回全日本トライアスロン宮古島大会 2012年4月15日(日)






参加費振込完了






航空券、宿泊先確定






あとは、保険証のコピーと写真送付のみ…







もう、後戻りはできない…







青い空 澄んだ海

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待ってろ、宮古島っ






本日  15Km


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2012/01/05

初乗り 「さいこ~っ!」 ~ by南房総 ~

朝からわくわく

行ってきました…久々のサーフィン







海につくと、胸前後の波がいい感じではいってま~す
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とっとと着替えて、入水








はじめは、ロングで遊びました
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テイクオフはちょっい厚くて、ピークめじゃないときつかってけど、乗ったらインサイドまで
きっちり押してくれて楽ピー







後半はショートの練習
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21  (1)

ロングの感覚で乗ってしまうので、どうしても後傾ぎみになってしまう…

でも、ロングやってからのショートは板がよく動いてこれまた楽しい~っ








3時間くらい入って風が強くなってきたので撤収

ほどよく、肩と背中が張り楽しいトレーニングになっちゃいました







やっぱり波乗りは楽しいっす

何もかも忘れて気分爽快






また明日から、仕事もトレーニングも頑張れそうで~す
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2012/01/04

きつ~ッ!

今日もあさから快晴

朝練:11Km
   途中2Km(400✖5本)インターバル (これが…キ

ジム:トレッドミル 60分9Km
    60分
   コア中心に筋トレ

そろそろたまってきてます

でも、仕事が本格的に始まるとなかなか時間とれなくなるので、できる時に







夕方、いつも波乗りではお世話になっている
tjeys surf さんに次男坊と新年のご挨拶
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毎年恒例「BLOW」の福袋ゲットしました






なんか、南房総がいいみたいだな~

明日は初乗りいこうかな






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2012/01/03

結果オ~ライ!

ラジオの箱根駅伝に耳を傾けながら軽井沢から帰ってきた




東洋大学の優勝は見事完全優勝だね
山の神柏原くんばかりが注目されてきたけど、完全優勝できるということは
全員力があるっていう証だからね




っていうかタイム速すぎでしょ。どんだけ繰り上げスタートがあったこと





ちなみに母校「日本体育大学」…19位残念

明日から再スタートだあ~ね




じゃあ、元気を取り戻すために昨年末よくの企画でやってた、これでも見て





日本体育大学実演会2011「女子集団行動」










さて、自宅に帰って休憩をしてから夕方軽くにいった。
それがなんだか走ってて楽で楽ですいすい走れる
というのも軽井沢では、常にアップダウンの道で息あがってたし、空気は薄いし(気のせい
靴もかたいのだったからね…









昨年末から履いているランシュー
>GT-2170 NEW YORK 
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足首のホールド感バッチリぶれないから楽
厚底でクッションもある。たくさん走るトレーニングでは(速くは走れないし)丁度よいです







…って、調子に乗りすぎて故障してもなんなので、13Kmくらいでやめといた







年末年始、冬の軽井沢ではほぼトレーニングできないと思ってたのに今回は結果オーライ
まっ、雪がなかったのも大きいけど「その気になるか」が一番大きいかな…
ほどよい感じで刺激はいってま~す










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2012/01/02

感動…


箱根駅伝、往路東洋大学優勝

ある意味予想どおりかな。東洋、早稲田、駒澤の三強は固くて、あとどの大学がくいついてくるかが見物




で走りを見ていると、どの選手も本当に自分の限界値で走っているのが伝わってくる。
襷を渡すとそのまま倒れ込んで運ばれる選手もいるでもそんな状況の中でも、襷を渡す時、
どの選手も次走者にたいして、言葉掛けをしたり肩をたたいて想いを伝えている(つなげてい
る)姿があり、そういうところに感動してしまう…




箱根を走れる人って本当にわずかな人だよね高校野球で甲子園に出るのとどっちが難しいかな…
走っている選手一人一人には様々な背景があって、色々な気持ちや想いをもって走っていると思う。
勝負事だから勝ち負けは大事。でも自分自身に悔いのない走りをすることが何よりも大事だと思う








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実家の冷蔵庫にはってあった 









明日は、自宅のある千葉に帰ります


今日のトレーニングは息子2人も一緒に10Km
高1と中2、どっちがどっちでしょうか
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