2017/02/01

補給食

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1月のトレーニング
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暮れの怪我が少し回復し、年明けからはさすがにマラソンレースが気になった。

そして約一カ月。一夜漬けのような準備になっちゃったけど、日曜日はどこまで

走れるだろうか…







そんな日曜日の、マラソン用補給食

先日ジェルを買ってきたけど、家で昨シーズンの残りもの発見。。。

あッ、賞味期限はちょい切れてるけど
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摂取の仕方は、朝ごはん(ん?昼スタートだから、、、ん?)食べて、レースの

1時間前にクエン酸①を飲み、スタートしてからはだいたい10kmごとに②ジョ

ミ ③Mag on ③トップスピード の順に摂っていくイメージ。

エネルギー切れを感じる前に摂取するようにしよう。







そして、補給食といえば、、

ジャーン! きたきた コンバットクランチ


数あるプロテインバーの中で、味と食べやすさ、栄養価の評価が高かったので

今回は、iHerb という海外通販で購入した。一本あたり250円くらい。

日本では Amazon で

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具体的な栄養価は、タンパク質が20g、食物繊維が12g、タンパク質はホエイ

プロテインアイソレート&ミルクプロテインアイソレートを使用。
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食感はというと、外はチョコで、かじってみるとコーンフレークのようなザクザ

ク感が少しする。スニッカーズに似ていて、とにかく美味しいwawa

味は5~6種類あるようだけど、人気はチョコレートチップクッキータブ味で

甘くて美味しいのに低カロリー、その上20gものたんぱく質を摂取できるので

体重を気にしている時にも良いかもね

でも、調子にのって食べ過ぎないように気を付けよう。。。



本日 swim 2100m



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2017/01/27

"危ないッ"のでモリモリ食べることにした

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職場で、目の前に座ってる おまえ~~ッ 



今日、早退して病院に行ったら



インフルエンザ だとぉぉぉ―――  



ここ2、3日、思いっきり ゴホゴホッ してたやん も ぉぉぉぉぉ



まぁ、しうがない。。。。



でも、今インフルエンザにかかったらマラソンどころではなくなるんで、



とりあえず、栄養つけて免疫力 UP だな。。。



ってことで、モリモリしっかりと食べて元気になるぞ vs 菌



という名目のもと、仕事帰りに、おじさんの街 新橋へ



久々に、いわっさん & keiさん と、焼肉たべまくりコース






いっぱい食べて、いっぱいおしゃべりして 大満足

明日も頑張ろう 





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2017/01/26

うっ…病みつきになってる

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昔…「小腹がすいたらスニッカ~ズ

小腹? ちがう お腹が、、、すいたら だったか?

そんなコマーシャルにつられて、よくチョコを食べていたなぁ



最近は、もっぱら「小腹がすいたら、たんぱく~www 」  

で、車のコンソールボックスは、バーがいっぱい。。ムシャ ムシャ。。

車のおやつBox (o^^o)満タン! #プロテインバー#トレーニング #ダイエット #ウィダーinバー

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -



一本で、たんぱく質10g摂れるので、ジムトレの前後にも

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さらに、たんぱく質容量が倍の20g!を含むコンバットクランチ
asas_20170126154640e08.jpg

海外通販ポチポチッ

これは、ウィダーよりカロリーも少し高いのでトレーニングの強度に

合わせて摂取してみよう。

たんぱく大事だね。あっ、でも脂質と炭水化物とのバランスもね。。。。

明日も頑張ろう


本日 筋トレ 40min &swim 2000m





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2017/01/24

そばとローラー

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仕事…今日と明日はプチイベント。

隙間なく忙しい一日が終わった

腹ペコで帰宅。まずは青森産の山芋でトロトロのとろろそばを食べた。

青森産山芋で #とろろ蕎麦 (๑˃̵ᴗ˂̵)✨

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -









そのまま跨り 60min
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アクティブレストな感じで心地よく汗をかいた。。

よし、明日も頑張ろう 






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2016/12/30

出逢い。。

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来年2017年は酉年 コケコッ  コーッ

鶏肉好きで、今年も肉の中で一番食べたなぁ

昨晩は、軽井沢で人気の とり料理のお店に連れて行ってもらった。

わかどり さん
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ねぎま
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砂ぎも
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おっきなつくね
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むしり
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他、いろいろ。。。食感がプリンプリだった wa!






UEHARAさんは、軽井沢のトライアスリートで、ブログを通じて知り合った
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薄暗いくらいの写真が格好いいでしょ…笑

軽井沢でのトレーニングや、地元軽井沢の話を聞いて、刺激満タン

雪や氷点下が日常のトレーニング環境は、何かと厳しさもあるなと…

改めて自分は恵まれているなぁって自覚  ド ドキッ







奥様がつくる、可愛いすぎて口にいれられないフィナンシェ

食べずらいフィナンシェ 🙄 #フィナンシェ #丸山珈琲 #軽井沢 #スゥィーツ

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -



地元で有名な 丸山珈琲 でいただけます。是非、寄ってみてください

次に再会する時まで、お互いにトレーニングを頑張ろうと約束して別れた。

トライアスロンがまた嬉しい出逢いをつくってくれたYO


明日も頑張ろう




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