2017/08/20

手賀沼トライアスロン大会

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曇り空ながら、朝から蒸し暑い手賀沼
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今日は、手賀沼トライアスロン大会の応援に行ってきた
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ほぼ毎年出場しているので、応援っていうのもちょっと不思議な気分





swim のウエーブスタート から...
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BIKE

近くで見ると迫力ある www
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ドラフティング防止のためにマーシャルが一緒に?

同じ速さでBIKE に乗って!

「離れなさいッ」って警告している場面を見たッ!

凄い!かっちょいい!

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Run ...

改めて色々な人の走り方、フォームを観て メモ メモ
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トライアスロンとマラソンでは違いはあるけど、やっぱり

速い人は速い wa!

踏ん張っている表情や走りを見て刺激をもらった
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動きたくて、ウズウズしてきたけど、グッと堪えて、この

先のエネルギーにしておこう

参加した皆さん、大会関係者の皆様、一日お疲れ様でしたぁ
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明日も頑張ろう







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2017/08/04

平日三種

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つまみの「三種盛り合わせ」.. みたいなタイトル

昨日の LSD30km走の疲労をひきずりながら朝Runスタート

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走り出し、、体が重いの分かるでしょ ぁぁぁ...

重いまんま走れなくなるんじゃないのかっ...て不安になって

きたので、根性で少しずつビルドアップ







夕方、サクッとBIKE45km
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久々のロードバイクが楽しい







ジムで背腹中心に筋トレ & swim
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短時間でも強度upで充実感もあるある
明日も頑張ろう







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2017/08/03

「第31回ハスカップトライアスロン大会 in勇払」レースレポ後編

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7月のトレーニング ...
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よく聞く言葉

「夏を制するものが冬を制する」って.. ゲッ

って言われると、単純だからその気になっちゃうんだよね。

だから、暑さを言い訳にしないために、今年は「暑い」って

言わないようにしている..でも、今年は涼しい YO~

怪我には気をつけて8月も頑張ろう







では「第31回ハスカップトライアスロン大会 in 勇払」レース

レポ後編です。

※大会の雰囲気を伝えるのに写真をupします。不都合なものは削除しますので、お手数ですがご連
絡ください。



【BIKE

乗車ラインを越えて、いつもの自己流乗車成功 ??
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シューズのダイヤルを締めて概ねスムーズにBIKEスタート
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BIKEは、約5km地点から先の区間を4周回して戻ってくる

超フラットの40kmコース。
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前半飛ばしすぎて後半垂れる... がっかりパターンは嫌なので、

「脚を使わないで体幹を使う」「体重をペダルにのせる」「サ

ドル上で前後してポジションをずらす」といったことを心掛け

脚が疲れないように乗ることを目指した。



多少風はあるもののさほど気にはならない。スピードは意識せ

ずにパワーメーターを眺めながら漕ぐも、200wオーバーが続

いつもより数値が高め。180w~200w あたりと思ってい

たけどアドレナリンのせい?それとも機械がまたおかしい

う~ん、よく分かんないから、感覚的に無理せずに行けそうな

ペースで、大崩れしないようにだけ注意して乗って行く。



数回ある折り返し以外の95%ぐらいはTTポジション。来年はエ

アロヘルメットにしよっと

TTポジションの場合はケイデンスがあまり高いと(軽い)と逆

に疲れる。体重をのせやすいギアの位置やポジションを微調整

しながら進んでいく。

突き当たりを折り返し、一周回し終わった頃から少し風が出て

きた。そして、気がつけば陽射しも強くなっていて喉も渇いて

きたので小まめに水分補給。ボトルの中身は朝コンビニで買っ

たアクエリアス

20km地点で「トップスピード」を摂取。トップスピードは、い

わゆるジェルのドロドロ感と甘ったるさがなく、正反対のサラ

サラのさっぱり味で飲みやすい
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後半になると全体が周回エリアに集まるのでコースに人が増えて

きた。同じようなペースの人と抜きつ抜かれつな感じもなかった

し、抜くときも一気に抜くように気をつけた。

最後の周回を終えてラスト5kmでマリーナを目指す。遠くの方に

いる前走者の背中を目指しながらマイペースで漕いで行く。
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尻とハムがいい感じで疲労 max 脚は元気だけど、尻とハム大

丈夫?ってちょっと心配しながらBIKEパートを終えた。

1:11:01 40位





そして、、BIKEラックに向かうも、、、

あ~ん、場所が分かんな~い

なんだか番号の並びが変則?で探せない。。

ってかこの時すでに慌てている、、おろ おろ

今思えば、自分のラックの位置は、後方の景色と重ねてちゃん

と確認していたのにそのことに気づかないミス、そしてロス

なんとか見つけて




【Run

10秒ロスしても靴下は履く

「ここでジョミ」を掴んでRun スタート
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コースは1周約5kmのコースを2周回する。ポイントが何点か..

○5kmのうちアスファルト路面が約半分、残りは砂利や草路面。

○ちょっとしたのぼり下りや砂浜 (数メートル) 状の箇所がある。

変化に富んでいるので面白いけど、路面に合わせながら走る必要

もあるので、若干ペースが乱れる。



最初の1km が 4”16
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なので、だいたい 4”15~4”30 あたりが今日ペースかなと目安

を立てて進んで行く。ペースを合わせるような人もいなかったの

で、練習通り、腰の位置を上げて股関節を動かすように、そのた

めに肩の力も抜いてリラックスを心がける。歩道で応援してくれ

るおじいちゃん、おばあちゃんの声援にも手を振って応えてレー

スを楽しむ  2km 4”15



砂利道へ入って行く。脚元が不安定になって踏ん張りがきかなく

なってきた。それでもフォームを崩さない、ピッチを落とさない

ことを気にしながら小さなクランクを曲がっていく。3km 4”20

草路に入る。路面のふわふわした感触や凹凸、石ころ..
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見ためは気持ち良さげだけど何気に神経を使う。
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微妙にハムさんがピクン。。

ちょっとペースを落として解しながら走り 4km 4”27





女子Top のAIRI さんはキレッキレ
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一度スタート位置へ戻り 5km 4”24

2周回めの初めに「ここでジョミ」!
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ラスト1周、脚の攣りを気にしながらも自分の力を出そうという

気持ちで走って行く はぁ はぁ はッ はッ

6km 4”15
7km 4”12
8km 4”18
9km 4”24
10km 4”15
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44”23 18位

大きなトラブルなく、最後まで走り抜くことができた はぁはぁ





ゴールしてすぐに函館のトライアスロン協会の maedaさんに声を

かけていただいた。
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そして体が固まる前に学生さんたちが解してくれましたぁぁ
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気持ちよかった
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女子チャンプのairi ちゃんとも逢えたし
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男子チャンプのkubonoくんや
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自転車競技のプロ yonedaさん
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北海道でしか逢えない人たちと逢えました






そして、おまけ

2”26”30 総合30位 年代で3位を頂きましたぁ

嬉し泣き
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リザルド



ちょとビックリだけど、初めての入賞で、わ~いです
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頑張ったことが確認できた日となりました




大会関係者、ボランティアの皆様、一日ありがとうございました。

来年もまた行きたい、、そんな北海道遠征でした
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以上、レースレポでした


本日 LSD 30km

明日も頑張ろう







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2017/08/02

「第31回ハスカップトライアスロン大会 in勇払」レースレポ前編

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昨日の北海道からの帰り、、

格安航空のバニラさんが遅れてくれまして

予定より2時間近く遅くなっての帰宅となりました


さて、今回の北海道遠征のメインでもあった「ハスカップ

トライアスロン大会 in勇払」のレースのレポ前編です。

※大会の雰囲気を伝えるのに写真をupします。不都合なものは削除しますので、お手数ですが

ご連絡下さい。





「ハスカップトライアスロン大会 in勇払」は今年で31回め。

歴史がありますね。色々と大変なこともあると思いますが、

この先も継続されていくといいですね。

今年のハスカップは、日本選手権や学生選手権北海道予選

等も兼ねているせい?か定員も埋まり、過去最高だったそ

うです。そういった事柄に伴ってか、BIKEの車検やスイム

のウェーブスタート設定等、昨年とは違った取り組みがあ

りました。
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【スタートまで】

7時過ぎに、たくさんのマーシャルさんの ジロ 熱視線 ジロ

感じながらの ジロ BIKE車検 ジロジロ
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当たり前の事柄がきちんとできていれば問題 ナッシー





ラックで準備後は、軽くストレッチ & ダッシュなどを行い

一度心拍をあげた。
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ヘルメットのゼッケンシールの下には養生テープ

を貼っている(剥がしやすいように)。
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ゼッケン番号は 年齢順


ゼッケン1番は一番若い北大の学生さんでした

そんな番号設定のおかげで、昨年知り合いになった同じ年頃

の方とも、またラック位置が近くになり、一年振りの再会
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リラックストークを楽しんだ





8:20から試泳タイム

水は冷たそうだし、自分は大したアップもしない(できない)

ので必要ないんだけど、一度ウエットと体を馴染ませたかった

のもあり、ちょっとだけ入った。
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思ったほど水は冷たくなくて、ちょうどいい感じ。
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水質はマリーナ内のせいか透明度は低い。
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【swim

9:00 第1ウェーブ150人がスタート
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桟橋から水に入ってのフローティングスタート
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若くて勢いあるグループと同じじゃなくて..



9:05 第2ウェーブのスタート
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プカプカ待ちながら
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どうしよっかなぁ..

どっから泳ごっかなぁ..

なんて思っているうちに ブプぅぅ~

前の方のゴチャゴチャに紛れこんじゃった
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コースは一周500mの三角を3周回
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200m ぐらい泳ぐと段々と心拍が上がってきて ヤバイYo ヤバイYo

テンパるな、落ち着け、、

ってマインドコントロールしながら、苦しくならないように

呼吸をたくさんする。


最初のブイを曲がって少しずつ平常心。「肩甲骨から体幹で

泳ごうって」意識も持ちながら、少し力を抜いて泳いでいく。

2つめのブイを回ってスタート位置を目指す。それなりに人

はいるけどバトルするほどではない。

一周を終える手前でガーミンの500mアラームが ピピッ

距離が長いのか、俺が蛇行しているのか..

蛇行だろうなぁぁ




2周め..

まだまだ長いなぁ

なんて思いながらなるべくリラックスしながら泳いでいく。

護岸から近いので応援してくれる方々の様子もよく見える。
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まだ余裕あるなぁ、、

って思ってると、結構曲がって泳いでいて、ライフガードから

なんか言われている ... まっすぐ行ってくださいよ~ッ って感じ?

2周めが終わる、だいぶ手前でアラームが ピピッ




そして3周め..

第1ウェーブの人たちがいなくなってきたせいもあり、混雑解消。

※映像:前から二番めの水色キャップ





スイムアップしてからの動きを描きながらラストの直線。そして

無事に桟橋に到着 やた やたぁ

肩も、さほど痛むことなく泳ぎ切れて

1620mだって...やっぱり余計に泳いだwa
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swim 31:06 55位



小走りでBIKEラックへ
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次回、後編に続く

本日 Run 9km

明日も頑張ろう







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2017/07/30

北の国から〜満足〜

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「ハスカップトライアスロン大会 in 勇払」に参加しましたぁ!

昨年初めて出場し、アットホームな雰囲気が気にいってます
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天気も良く、風もなく、最高のトライアスロン日和でした






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苦手な swim から.. スタート
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BIKE は堪えて
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最後は楽しみながら?走った YO
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レース後はモミモミ
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& パクパク ...
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満足
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レースの詳細はまた後日






そして毎回、大食い選手権 はぁはぁ ..で
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満足






明日も楽しもう
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