2017/07/23

ちょっとずつ3種目

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朝起きたら曇り?& 風あり(結構強風

でも、なんだか涼しいからラッキー なのか

ってことで、手賀沼でバイクからスタート

でも、久々のP3がイマイチ感覚的にしっくりこない。
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悩み続けるのも疲れるので40kmで end








お腹がすいたので「野菜レストランshonan」でモーニング

ズッシリ詰まったパンで、モリモリ これで600円だぞ〜ん
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元気になったので Run10km

風強かったけどなんとかビルドアップ

夕方はジムへ。肩が痛かったから敬遠していた swim

なるべく肩甲骨や体幹で泳いで、肩に負担がかからない

ように泳いでみた。。1500m

ちょっとずつだけど、3種目とも楽しーな

明日も頑張ろう







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2017/06/30

6月トレーニングまとめ

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【 6月のトレーニング 】

 SWIM 17.5km  BIKE 570 km  Run 301km

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6月はランニングキャンペーンということで、走りに重点を置いて何とか

300 km越え。。でも、途中疲れてしまい、タテトラ前は走量DOWN

それでも 300 km はひとつの目標だったので、今週で帳尻合わせ

たくさん走って効果はいかがなものか...

脚はできたかな。。 。。

あとは、たくさん走ればそれなりに気づきもあるし。



7月もキャンペーン継続しながら、、スピード練も追加しなきゃ

どこまでできるか...

できるとこまでやってみよ

明日も頑張ろう






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2017/06/29

タテトラ...リザルドとか

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スタート前にカステラを3切れ食べ、レース中の補給食は

BIKE中のアクエリアスだけ


ウエットを着て砂浜をジョグ、体を温めて収集場所へ。
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約1年ぶりのレースにドキドキしながらのスイムスタート
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大潮の干潮時間帯

遠浅のため予想外の水中ウォークで足腰が砕けるし、沖合の

うねりと潮の流れで思うように進めないし

ガーミン地図 dis:1.426m
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「みんな同じさ」って自分に言い聞かせてスイムアップ
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 25″29 (130位)







T1から乗車位置までの通路は、狭くて並んでしまう 
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スムーズに乗車してBIKEスタート dis:37.5 km
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基本的には二台分の走路幅   

急カーブや水たまりなどの影響から、所々で団子状態になり、必然

的に「頑張るところと抜くところ」と、ペース配分に緩急がつく。

決まった場所で誰かしら落車していたし、パンクも多かったような

気がした。自分もカーボンホイールだったので、濡れた路面でのブ

レーキの利きが心配だったので、早めの減速で接触や転倒をしな

いように気をつけた。
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朝の試走の時とは風向きも変わっていた。追い風の所は気持ち良く、

向かい風の所では無理をせずに回してBIKEパートを終えた。
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 1″10″51 (47位)、スプリット 1″36″20 (通過60位)






T2、水たまりの中で靴下とランシューを履くのは至難の業だった

靴下履かなくても大丈夫なようにしたいものだ。

ガーミン地図 dis:9.8 km
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BIKEでややセーブしたせいか、走り出しの脚は軽め。

片道約1.2 kmを4往復。こちらも走路が狭くて走りづらい。

後半バテないように、頑張りすぎないペースで走っていく。
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折り返し地点の小坂がさりげなくキツイけど、審判服着たken

ちゃんが毎回「ニヤッ」としてくれるのでプチ元気になれる。

FLEETスタッフからも声援を頂き、ペースが上がる(一瞬..笑)
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脚が攣るような気配もなく最後まで走り切ることができた
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 41″21 (30位)

 2″17″41 (総合35位、年代5位)



久々のレースでドキドキ感満載だったけど、だからこそ!

ゴールした瞬間の 達成感 は、やっぱりたまらない。

大雨で開催も危ぶまれましたが、大会関係者の皆様一日ありが

とうございました


本日 Run10km  明日も頑張ろう





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2017/06/28

跳び乗らないBIKEの乗り方

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スイムアップからのトランジット
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準備を済ませBIKEの乗車位置までの移動は、できればBIKEシューズは

履きたくない。だって歩きずらいし、アスファルトだと滑るし、、、

それらを堪えると脚が攣りそうになることもあるし

そんな理由から、今回BIKEシューズはビンディングにセットして、ラ

ックから乗車位置まで裸足で移動することにした。





すると、次なる心配はBIKEへの跳び乗り である。挑戦してみるか?

って、思ったけど一夜漬けでは無理と判断

その代わりに考えたのは、「跳ばないでスムーズに乗車できる方法」

である。。 。。

セッティングは左足前の右足後ろ。
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左足はボトルケージに輪ゴムをかけて、


後ろはフレームにグルグルする。
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地面とシューズが概ね水平になるように調整してセット完了
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乗り方は、左足をシューズインしてそのまま踏み込み、その勢い

で跨いで進みながら右足イン(右足のゴムが切れて裏返しの場合

もあるかもしれないけど慌てずに)

スピーディーさはないけど、まあまあスムーズな感じでいける。

前日練習

自分流BIKE乗車 🚴 跳び乗りできないも~ん 😎 #トライアスロン

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当日はバッチリ!うまくできたぁ
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長~~いトランジットでコツコツするよりオススメで~す
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本日 朝Run14km、夜Run20km ... ハァハァ

明日も頑張ろう





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2017/06/27

BIKEの試走は大事でした..

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タテトラの BIKE と Run は海上自衛隊館山航空基地内を走ります。
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BIKEは1周 4kmちょっとを9周回

ガーミンの計測だとトータルで約37.5kmでした。

過去に出場した時とコースも同じなので、概ね見通しは立っていた

ものの、再度試走してチェックしておきたい事が何点かありました。







試走の時間帯も、どしゃ降りりでした
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スタッフのみなさん、ありがとうございます



【試走でチェックした事柄

・乗車と降車の位置(基地内)

・走路面の凹凸

・ゴムマットが敷かれている箇所と状況

・水たまりの深さや、走路幅の縮小状況

・風向き

・1周の距離



大会によっては下見や試走ができなかったり、しずらかったりする

こともあるけど、今回は 4kmちょっとの周回コースなので1周して

おくだけでも、当日のコンディションの把握ができました。




ど ど ど ど ど    どしゃ降りだったけど



いや、、どしゃ降りだったからこそ




大事な試走となりました
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寒さ対策で、朝からウエットスーツを着て過ごしていた www







ちょっとでも不安材料を減らしておきたい…

そんな小心者の事前確認行動でした
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前日は、最高の天気だったのになぁ


本日 朝 Run 13km

明日も頑張ろう 





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