2017/03/27

概ねルーティン

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予想外の大雪で、朝Runどころではなかった月曜日
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職場についた頃にはかなり積もってきて、ちょっと焦ったけど、

途中から雨に変わってセーフ。。



そんなバタバタ状況の朝だったけど、ふつう~に(いや、いつも以上?)

年度末業務に追われた日中 バタバタ

それでも仕事帰りにはジムに寄って、いつもの筋トレ (上半身軽め)

フォームチェックのトレミ 60分、swim 1500m

…で、概ねルーティンクリア。



この先年度初めも、何かと環境が変わって落ち着かないけど、

トレーニングのルーティンはなるべく保ちたい….。

明日も頑張ろう






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2017/03/26

今年二杯め

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朝から寒い雨の千葉県

長男くんの練習試合が近くの大学であったので応援に

今時の大学は人工芝なのね〜雨でも野球やれちゃうんだからスゲッ
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⚾️#大学野球 #練習試合

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めっちゃくちゃ体が冷えたので

という理由をつけて今年二杯めの 食べちゃった

幸せ〜、でも食べ過ぎたぁぁ また、当分いいや....

帰宅後、カロリー消費の swim 2500m

明日も頑張ろう






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2017/03/17

年度末だぞ~ん

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バッタバタな年度末 ... ....

暖かい陽気も加わり、日中は汗かいた wa

汗といえば、この前食べた CoCo壱番屋のカレーライス
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野菜カレー

あまり食べたことがなかったんだけど、本格的で美味しい

辛さ調整もあって、「1辛」にしたら、思いのほか辛くて汗かいた
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ちなみにココイチカレー、、、

ルーの追加が1人1回無料で出来る」って知ってた?

ただ、ルーの追加の条件として“ご飯が余ってしまった場合のみ1人1回

だけルーの追加が出来る”とのこと。これを勘違いして注文時に『ルーの

追加をお願いします』と注文してしまうと、追加料金として103円 (税込)

がかかってしまうので注意 だぞ~ん







んで、、年度末話のつづき

バタバタ にもかかわらず、早くも送別会第一弾


異動とか退職とか etc ...

まぁ、飲まない(飲めない)ので、今日もノンアルトークで楽しんだ



仕事は、もうしばらくバタバタになりそう? だぞ~ん

でも、今日はノートレだから、週末はしっかり乗って、走りたい......

明日も頑張ろう 






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2017/03/16

週2回の筋トレ

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昨年末からわりとしっかり取り組んでいる筋トレ

トライアスロンやマラソンだけではなく、波乗りでも安定感が明らかに

増した。マラソンでは、上体のぶれが減り、以前より腰の位置も上げ

て走れるようになり、フォームの改善にも役立っている。。 。。




そんな筋トレは、基本週に2回、ジムで行っている。

時間は約45分ぐらい。メニューについては、たいした専門性もないので

一般人が行うレベルの内容。

部位は腹部周り、胸、肩、下半身、臀部…と満遍なく。腹筋は数種類の

メニューを組み合わせるので、回数でいうとトータル 400回くらい。他の

部位は、マックス10 回(10回が限界になるように負荷を設定)×2セット

正しい動きで、出し切ることを心がけてヒーハー  している 。



あとは、寝る前の腹筋ローラーが日課。

寝ているうちにホルモン出る?やすくなる?イメージで

意識して筋トレを頑張っても、有酸素運動も多いからか、なかなか筋肉

モリオくんにはなりません(現状維持が精一杯レベル)。でも、動きは良

くなるし、体も強くなるし、基礎代謝も上がって健康的に体も絞れるし、、

で、筋トレは良いこと多いですよ~


本日 筋トレ 45分、swim 1000m

明日も頑張ろう






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2017/03/10

まさかの結果

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40代最後の挑戦

とか言って、調子にのって挑んだパソコン系検定

ワープロ一級は、昨年末になんとかクリアしたものの、先日の

エクセル検定 (挑戦その②) は苦しかった


【不安な様子 V を知りたい方は....】
  
ワープロ検定の不安

ワープロ検定の結果

エクセル検定の不安

苦しみからの解放



その、苦しんだエクセルの結果がでた



なんとですよ、



ギギギリのギリで、



き、き、希林ではなくて、



き、き、奇跡が起こり....







うか うか うか..... 







受かったぁぁぁ!
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試験日は、自己採点できない程に手ごたえがなく、逆にできなかった

感触ばかりが残って、まさに心身ともに 激沈状態 だった ちん ちん 

なので、完全に諦めて、忘れようとしていた。。。


だ・け・に、 wao〜ッ   ..... 腰が抜けるかと思った。







当然嬉しいけど、課題もありありの合格なので、もう一度しっかり復習

しないとです。

何はともあれ、40代最後の挑戦、これが一番キツかったぁぁ!
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 嬉しくて、本日ノートレ

明日も頑張ろう  




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