2017/04/27

尻&ハムの柔軟性

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







最近はバイクでもランでも 尻&ハム の使用頻度が高くなってきた

(というかかなり意識的に動きの原動力としている) せいか、なん

だか張りも強い
IMG_4398.jpg
動きのメインとして使いたい尻やハムの筋肉にかたさがあると、動き

が制約されそうなので(下ハンやDHポジションが窮屈で回しづらいと

か…)できるだけ柔らかいコンディションを保ちたい ...







解す方法 検索結果

ストレッチ①   ストレッチ② 

あとはストレッチポールの筋膜リリースがリカバリー効果高いので好き
IMG_4197.jpg








仕事帰りは幕張でナイトラン ...






明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/04/26

限られた時間でのトレーニング

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







普段のトレーニング、確実にできるのは朝の1時間。仕事帰り(夜)は、

残業具合いで、できるかな、できないかな、何ができるかな ...ってとこ。

で、現状、朝トレの内容は主にラン(になってしまう)。

与えられた1時間というのは、走り終わってスーツに着替え、朝ごはん

を放り込むまでが込みなので、全てがせわしない

なので限られた時間で、より効率的に&効果的な取り組みを考える。







今朝のRun ...

危なかったし..(・ω・) #朝活 #マラソン #トライアスロン #トレーニング

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -


ビルドアップ走が習慣化してきた..?(短時間で意味のあることを)

でもね、真ん中から後半はツラくて泣いている え~ん

自分的には「精一杯」に意味があると思っているので、ツラい時ほど目標を

思い出してハァハァ 頑張るのみ。やり遂げれば小さな取り組みの中でも

達成感あるし、些細な積み上げでも、少しずつ底上げしてきている?感じ

はある(ありたい)。



暖かくなってきたから体は解れやすくなってるけど、油断禁物。怪我には

注意していこう。。。。

レースが入れば平日のトレーニングパターンも少し変わる (週末が変わ

るので)予定。。。って入るのか?








相変わらず、コンビニで 
IMG_4403_20170426131941f79.jpg
※ ちゃんとモーニングは買ってます... から 許して


明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/04/24

レース翌日のけだるさ ...?

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







レースに出ていたわけでもないのに、レース翌日の筋肉痛や

気だるさを が感じている不思議な朝 …

レースに出場されたみなさん、改めてお疲れさまでした。そし

て、感動をありがとうございました


速報を眺めながら、改めてロングレースの難しさを感じつつ、

「自分ならどうする?これからどうしなければいけない?」って

自問自答しながら、身の引き締まる思いです

これから盛り上がるであろうブログ村のレースレポを楽しみに

そして参考にさせて頂こうと思っています。







…と、気持ちを切り替えてからの 朝Run は爽やかな天気

#朝活 #マラソン #トレーニング

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -










出だし寒いけど夏仕様で OK  柄パン
IMG_4330.jpg

今週も頑張ろう

本日 筋トレ 45 分  swim 1500m





あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/04/21

走り方を変えたら、雑誌 Tarzanに載った..

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







今週一回めのBIKE通勤

パラっと 降りそうだったけど、気にせず Go=33
IMG_4241.jpg
うん、BIKE 楽し








さて、昨日発売のTarzanにちょっとだけ載せてもらった。
IMG_4202.jpg

腹筋特集的な内容 ... だけど

筋トレについては、50歳を迎えるにあたり「怪我をしない体

少しでも長く競技を続けられる体」づくりを目指して昨年暮

れから頻度をあげて取り組んできた。平行してランニングフォ

ームの見直しでは、初動意識(脚は股関節から、腕振りは肩甲

骨から)を試みていくと、最終的には体幹が動きの中心となっ

てきた。その取り組みを継続して行くと腹斜筋が充実し、上体

のブレがなくなり安定してきた(腹周りにコルセットを巻いて

いる感じ)。それが無駄な動きの軽減、そして疲労軽減につな

がり、フルマラソンでの後半の粘りへとつながっているひとつ

つの要因かもしれない。
IMG_4243.jpg
照れちゃうので、詳細はコンビニで立ち読みしてね P63

50歳を機に取り組んだことが「自分向上のきっかけとなった」

&「愛読書 Tarzan に載れた」ことにつながったのが嬉しい


継続するといいことあるなぁ


明日も頑張ろう





本日 通勤 BIKE 80km

あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/04/20

いろいろあって、走ってばかり

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







最近のトレーニングは「走ってばかり」だ

マラソン大会があるわけではなく、トライアスロンの大会に出

る予定もまだないけど。。

仕事や天候の都合で、ついお手軽なラントレになってしまう。

まぁ、これはこれで意味はあると思うので、目的をもって頑張

るけどさ



でも、この前言われたなぁ…「スイムネタ少ないよね」って

うん、少ないというより、無いに等しい waa waa

う~ん、、泳いでないわけではないんだけどね、発信できる知識

がないから気づきも少ないんだなぁ。。ってことにしておこう







そんなわけで、今日も仕事帰りのナイトラン


明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村