2017/08/18

激痛で、、ぁぁぁ大ピンチ!

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朝起きたら右腰に鈍痛 .. 気のせい 気のせい



昨日の筋トレの影響か??



う〜ん、、、



違うな



疲れが溜まったりすると時々あらわれる アレ



「からだ .. 休みなさ〜〜い」



の合図かもしれない .. 気のせい 気のせい



うん、しばらくは安静かもな。。



とかいいつつ、久々に雨じゃなかったのでBIKE通勤
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モーニング
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うん、調子に乗りすぎた。



バチがいっぱい当たった



日中、痛みが 増し 増し 増し 増し ..



帰りは BIKEに跨ることもできなくなり



BIKEを職場に置いて、迎えにきてもらう はめに...



症状はまるでギックリ腰と同じで、



神経に触れて ズキーン



少し動いて血流が変わっただけで ズキューン



ぁぁぁ ぁぁぁ



しばらく大人しくしてみます。



できるかな ...



明日は大人しくしてます







おとなしくできないんだろう〜ほらほら って思った方

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2017/08/12

BIKE いじり..

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朝から雨 ... Boo Boo

仕方ないので、インドアで BIKE いじり いじ いじ

P3 のホイールとブレーキシュー交換
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GARMIN のペダルも外して.. 通勤用につけよっと








ロードにつけていたDHバーも外して、ステムを100mmに交換
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BIKE いじり楽しぃぃ








色々と外してスッキリした
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雨がやんだので、Eペース走(気持ちE〜ペースの E .. 笑)
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しっかり食べて


明日も頑張ろう







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2017/08/01

北の国の.. 〆は

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朝から良い天気 だったので洞爺湖畔を軽くジョグ
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少しでも お腹を減らせ~ の巻








そして、、モーニング選手権
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午前中のみトレーニング可能だったので、昨日乗れなかった

BIKEに乗ることにした
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何処かへ行く には迷子のリスクがあるので、洞爺湖を走る

ことにした。

洞爺湖は一周約35km

多少アップダウンはあるものの概ね平坦。

ただ、信号が三か所ぐらい?しかなく、それも止まらずで

& 今日は風もあったので、アヘアヘはぁぁーッ!
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二周回、結局ノンストップの70km ... キツかった wa wa
でも、最後に気持ち良く走れた








そして、新千歳空港での最後の〆は.. 道場だぞ~ん
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弟子屋の「焼豚味噌ラーメン」... と
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「鮭冬葉塩(さけとば)ラーメン」
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美味いwa

よく食べて、楽しく動いた北海道遠征でした。

明日は、ハスカップレースレポを upしま~す

明日も頑張ろう







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2017/07/25

質の高いものを求めていく..

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半休とって朝活
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色々な乗り方で感覚チェックの74km









ブランチ
バテないようにしっかり食べた









ナイトランも汗が止まらず
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12km ave 5"25



よく食べて、よく動いて、、、

あとはぐっすりと寝られればバッチリなんだけどなぁ、、

これがなかなか難しい

時間の確保も課題だけど、時間があっても、意外と習慣で

目覚めてしまうし..

より、質の高い睡眠 というのを心がけていこう


明日も頑張ろう







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2017/07/15

土曜日出勤のトレーニング

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昨日のインターバル走...
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「きちんと走る」感覚としては、3本目がほぼ Max でした ...

4本目は、ど~にでもなれぇぇーッ な感じで走ったので、

フォームもめちゃくちゃ

そして、そして、 気持ちも体も限界だったけど、、


5本と 決・め・た・の・でッ


どの程度走れないのか?(笑) という実態把握のためにも5本め

はぁはッ ... ひッ ... ひ ふッ ... ふ ... へッへ~

とはいえ、フォームが崩れては意味がないので、ペースは落ちても

フォームだけは意識してのラスト一本だった。

グラフを見てみると、5本目のペースは落ちているけど、心拍数は

落ちていないのが、、頑張った証だ  、、もう嫌だぁぁ







頑張ったご褒美  








そして3連休のスタートは

休日出勤(フルタイム) 悲し---ッ

悲しすぎるのでBIKE通勤は坂道をチョイス。

昼休み Run も 11km

たっぷり汗をかいて気持ちもスッキリ..かな。

皆生のみなさん、、明日は灼熱?楽しんでくださいね

明日も頑張ろう






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