2017/03/28

通勤でパワージェル・ショッツ

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







今朝も5時半スタートのBIKE通勤

路面はウエットだったけど、天気は良さげ。

でも、空気はひんやり〜

微妙に吹く風は、幕張の海沿いに出るとさらに倍増。そんな

向かい風が、これまたよい練習環境となってくれる?

ペダルに体重をのせてみたり、臀筋を使ってみたりしながら、

大腿四頭筋が疲れないように気をつけて乗っていく。ポイン

トは、肩の力を抜いてリラックスすることだ...と、今日の気づき








今シーズン使う補給パートナーも模索中

最近のお気に入りは PowerBar シリーズ

模索中の補給パートナー🤗 最近のお気に入りは #Power Bar シリーズ #補給ジェル

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -








途中でプチ補給したのは、パワージェル・ショッツ
IMG_3670_2017032819273302e.jpg

食感は、グミのちょっと固め。ってか、グミ!うま〜い

しいていえば袋が、ジプロックタイプだとありがたい。

お腹もすいていたので、10分間に1個ずつ食べちゃった








そして復路(あっ!日中しっかりと仕事はしてますYo〜笑)

風は残っているものの、追い風基調

ここでも、臀筋とか股関節、、ってまぁ同じ、に意識をもって

ちょっとずつ疲労も分散で気持ち良くend
IMG_3682.jpg

通勤で100kmかぁー ....

まぁ、楽しく頑張れました。。

明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/03/24

やられました、、BIKE通勤

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします






冬場は寒さと暗さで躊躇して、、、

最近は「花粉がピークだから」とかの言い訳かまし

す〜っかりご無沙汰していたBIKE通勤
IMG_3528.jpg

朝の5時半出発も、思ったより寒くないし、何よりうっすら

明るいし!

「BIKE通勤シーズン到来だぁぁ 」って、はしゃいでいると



ポツ



ポツ







ポツリ...







ポ・ツ・リ







えッ? マジで .....







ザ―――――――――ッ!








ゲリラ〜〜 ゲリラ〜〜








結局、後半は土砂降りで、靴下まで全てびっしょり


ブツブツブツブツ...........


そんな予報聞いてないし


ブツブツブツブツ...........


悔しくて写真撮るのも忘れたし


あーあ、やられたぁ

さらに復路は、強風の刑 笑え笑え

明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/03/21

LSDなローラー240min

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします








今日は午後出勤

よっしゃ!では、午前中は走ろう!....と思いきや



なので、たくさんローラーやろう! に変更



とはいえ、最近BIKEに乗ってないので、じっくりフォームづくり目的。

はじめの60分→高ケイデンスで、意識は股関節 くる くる

次の60分→ギアをひとつ上げて、やっぱり意識は股関節 くる くる
でも、あちこちのポイントで力を入れて何かを探るように。

次の60分→もひとつギアを上げてDHポジションで くる くる

最後の60分→尻が痛い。姿勢を変えながらゴマかしてつなぐ くる くる

ためこんだ録画TV、特に「グレートレース」に感化されながらたっぷ

り良い汗をかいた








合間の補給は、昨日特売されてた乳酸菌飲料

フリーな午前中、、☂️ LSDローラー🚴240min #ローラー #cervero #cerverop3 #プロテイン

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -





マミーをもう少しスッキリした感じ。特売価格ならいくらでも
image3_201703211614219bc.jpg

午後の仕事は、脚が重いような、でも爽快な変な感じ。。 くる くる

明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/03/19

Indoor な連休2日目

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







今日も朝から快晴

だけど、花粉もピークみたいだし、お彼岸で車も多そう、、だし

とか理由をつけてローラー60min......




その後、小径車でポタリングしながらジムへGo=33
IMG_3443.jpg








がっつり、たっぷり筋トレ60min

& 疲労抜きトレミ30min








結構疲れたけど、プールが空いていたので勢いでドボン








疲れすぎて食欲もなくなり、まずい

イオンのフードコートで肉ライスを詰め込む
image1_201703191930323d1.jpg

Indoor メニューだったけど、結構疲れた2日め ゲロッ








夕飯はヘルシーめで、たんぱく質とビタミン
image3_2017031919303492f.jpg

明日はどう鍛えるかなぁ

楽しく頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/03/12

Sunday Ride

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







日曜日

腰が心配だったので、予定していたロングライドは見送り

そのかわり、来週 ironman台湾へ行くカッちゃんの刺激走のお供で

逆に 刺激を入れてもらった




朝7時、幕張イオンで待ち合わせしてスタート。。

海浜ラインをひたすらブッチギリの2周回。
image4.jpg
途中から風が出てきて、復路は向かい風

久々に cervero P3 に跨ったけど、ムッチャくちゃ乗りやすい

自分で言うのもなんだけど、良いBIKE だなぁ




最近は、ロードバイクに乗って、DHポジション探すので悩んで

いたけど、やっぱりTT BIKEのDHポジションはしっくりくる。

ポジションがしっくりくると、BIKEが楽しくなる くる くる

とかいいながら、さすがレース直前の仕上がってるカッちゃん

についてくのは。。。きびし〜 ヒィ〜ッ

なんとか堪えて40km。そのままランシューに履き替えて、ブリ

ックラン5km

短時間、短距離の高負荷トレーニングは、その瞬間はキツイけど

終わった後の実り感(気持ちは勿論、身体的にも)が自分にはあ

る。長距離、長時間も必要だけど、年齢や体力(+トレーニング

時間の確保とかも)とかも考えて行くと「短時間短距離の活用」

がこれからのトレーニングスタイルになりそう







帰りにイオン内にあるスポーツオーソリティに寄った。この時期

なので、叩き売り品がゴロゴロ。。

そんな中、ワゴンの中に 大物発見 おッ
image2_20170312154246e79.jpg


デカイにもほどがある...(๑・̑◡・̑๑)#ワゴンセール #adidas #asics #On #ビックサイズ

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -


32cmのランシューって、ちょっと不気味だ

また明日から頑張ろう  







回復度 85%  いつもポチッと応援ありがとう
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
よろしければポチッとお願いします

【エアロダイナミクスと熱発散の向上】KASK PROTONE カスク・プロトーネ Team SKYとの共同開発による最新テクノロジー搭載

価格:36,720円
(2016/7/23 09:56時点)
感想(0件)


 

GARMIN(ガーミン) ランニング GPS Fore Athlete 735XTJ MidnightPurple Pink フォアアスリート 735XTJ ミッドナイトパープルピンク 【日本正規品】 161425

新品価格
¥48,405から
(2016/7/23 09:59時点)


 

[オン] On Cloudracer Women's クラウドレーサー 74307W (シルバー/ライム/7.5)

新品価格
¥14,580から
(2016/7/23 10:00時点)



削除 ▲ページトップへ