2017/02/23

ロードBIKEのポジション

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ロードBIKEのポジション 

ブラケットを握ったポジションで合わせるとDHポジションが

窮屈になり、逆にDHポジションに合わせると、起きたときに

サドルが高く、前乗りぎみで太腿全面が疲れてしまったり、

他にも支障が、、、

なんで、その両方をある程度満たそうとするところを探すと



うん 中途半端 となる





あと、体がかたいのか、乗り方のせいなのか DHポジション

をとるとサドルに圧がかかりやすい。。。なので、サドルの中

央は溝のあるモデルを使用している。

お気に入りは、見た目もスタイリッシュなスペシャライズドの

Powerを使っていたけど、もう少しクッション性がほしくて、通

勤で使っていたSMP(EXTRAモデル)を装着してみた。
321_2017022316310920e.jpg








なんとか形になって


今度、実走で確認してみよう



本日 swim 1500m

明日も頑張ろ


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2017/02/19

爆風でもスイスイなBIKE通勤

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何かと試してみたいことの多いBIKE

今日は休日出勤だったので、最近 避けていた?BIKE通勤=33

... 避けていた?

いやいや、なんせ朝の5時半出発は、暗いし、寒いし、眠いし、で

心身ともにブルーになる waa〜

って、やっぱり避けていたッ!キャッ キャッ

それでも、少しずつ明るくなるのが早まってきているから、これ

からは楽しみだ







しっかし、今日の北風はしびれたぁぁ

爆風でも、所々で40kmオーバー うへッ うへッ

うん、うん、はい、はい、、 追い風 っすから でも、気持ちぃぃぃ〜

辛かったのは、指先や足先の末端が 冷た〜い ってとこ







風が強くても外ランチだぜぇ

#ランチ #コスパ優先 (๑・̑◡・̑๑)

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サドルやDHバー調整をしながらのエンジョイ通勤だった

あっ、帰りの風向きは想定内 、、、 Yan

明日も頑張ろう





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2017/02/17

SHOPオリジナル

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先日、チューブネックウォーマーを買った

オリジナル品なので個数に限りがあるようです。。。

興味のある方はお早めに FLEET さんへ







さて、そんなFLEETの店長 AIDA さんからは、いつもいろいろな事柄で

アドバイスを頂いています。。。。



先日のBIKEも、一緒に乗ってアドバイスを頂きましたが、さらに

〇 DHポジションをとると窮屈になっている。それはサドルが低いから。
ブラケットを持つにはちょうどよいポジションだが、、、何を、どこを
優先にするかを考えて、ポジションを再考察してみては。ちなみに脚が
窮屈だと、脚の全面の筋肉を使ってしまう。

〇 DHポジションの方が楽に上れる坂道もある。その際は、サドル位置
やバーを掴む箇所などに変化をつける(体の使い方や、主動部位に変化
をつける)。

〇 ↑「体の使い方の変化=疲労分散」となる。そんな乗り方の工夫で、
例えば「上り坂の手前は、楽に走っておく」とかのペース配分も大事。

〇 ギアチェンジの仕方…苦しくなってから、フロントギアをインナー
に落とすと、その際に軽すぎて足がクルクルと回ってしまうのは意外と
体力を消耗してしまうもの。フロントギアは、早めインナーに落として
おき、適したギアで自然な変速をした方がよい。

● 前乗りのペダリング方法
DHポジションを含めた前乗りのペダリング方法。ちょっと違った発想
のアドバイスだった、、ので、しばらく自分なりに試してみて、その成
果を後日お知らせします







そんなもろもろを試しながらの帰宅ローラー 60min
IMG_2818.jpg
1cm上げて 、1cm前進

スペースができて脚が回りやすくなった。。クル クル






夕飯

今日も #ヘルシー(๑˃̵ᴗ˂̵) #夕飯 #ダイエット #トレーニング

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明日も頑張ろう





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2017/02/13

上り坂のアドバイスは三者三様

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昨日のBIKE練は体力のなさにがっかりした反面、いろいろと課題も見

えたので、それはそれで今後のトレーニングが楽しみだったりもする。

みんなで練習をする時には、、とと 特に強い人や速い人がいる時には

な・お・さ・ら 何かを学んで帰る ように心がけている
b11_201702131438150dc.jpg

今回は …

上り坂での様子を見てもらって、「アドバイスお願いしまーす」 とか

& 止まっているときに、「上りの時に意識してるとこ(こと)ってなん

ですかぁ~」とか聞いちゃったりして、図々しい?(๑˃̵ᴗ˂̵)キャ




いただいたアドバイス

・前乗りで大腿四頭筋使ってる、つまり 踏んでる から、もう少し後ろに
座って、臀筋やハムを使ってみては…。

・12時~13時 のあたりで一瞬!力を入れて(入れるだけ)、他はその
勢い、惰性で回す感じだよ~とか。

・平地は回すイメージで乗り、上り坂の時だけは 上死点からペダルを
前に突き出す
ようにしているよ~って。

みなさん、親切丁寧にいろいろ教えてくれる waa! あざーっす!




返答は三者三様(観点も違うので)。でも、これでまた試行錯誤の楽しみ、

自分の乗り方を見つける楽しみができたぁ




追伸

見て学ぶも目から鱗です。でも、ペースが速いとその余裕もないし、自分で

「何かを意識しながら乗る」のも難しくなる。。ので、練習の目的に応じた

環境が大切で~す!(みんなで乗る、少人数で乗る、一人で乗る…なども含めて)

コツコツ頑張っていこう




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2017/02/12

今年初のBIKE実走126km=33

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FLEET関係者の房総ライドに参加させてもらった。
IMG_2706.jpg







トレーニング不足で身分不相応....終始、ついて行けてない
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分かってはいたけど、貧脚具合いを改めて自覚した waa
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鴨川有料道路 20円
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AIDA 店長のBIKE
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今日のヘタレ具合はがっくりだけど、まぁネガテイブにならずに、

今日をきっかけとして、これからコツコツ積み上げていこう
IMG_2731.jpg







空が青かったなぁー







またよろしくお願いします!
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