2017/04/28

レースではない...お出かけ

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通勤往路  ちょっと風が強かった。。
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体幹と過重のタイミングを意識して乗ってみた








モーニング

癒しの時間... (*´꒳`*) #星乃珈琲店 #モーニング #specialized #自転車通勤

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さて、、、「レースではないお出かけ」

つまりそれは旅行ってやつだ waa

たった今、関西方面行の新幹線に乗った。

目的地は滋賀県だったり京都だったり、いろいろで楽しみだ

いろいろと楽しみなこともあるけど、休みは暦通りの日曜日までなので、

詰め込みスケジュールで結構ハードであることが予想される



そもそも自分は遠くに出かける習慣があまりなかった人間である。

それが、トライアスロンを始めた6年前からは、新幹線や飛行機に乗って

いろいろと出かけるようになった。それだけでも生活に変化があり、自分

の生き方に影響を与えた競技となる。

通常は「お出かけ=レース」格好良く言えば『遠征』なわけで、楽しいけれ

どもレースが控えているという緊張感があるので、レースが終わるまでは

気の抜けない状況となる。

でも、今回は違う!

楽しみオンリーの、お・出・か・け♪(´∀`*)ウフフ

まずは、新幹線 ゆっくりと電車旅を楽しみます。





明日も頑張ろう






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2017/04/27

尻&ハムの柔軟性

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最近はバイクでもランでも 尻&ハム の使用頻度が高くなってきた

(というかかなり意識的に動きの原動力としている) せいか、なん

だか張りも強い
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動きのメインとして使いたい尻やハムの筋肉にかたさがあると、動き

が制約されそうなので(下ハンやDHポジションが窮屈で回しづらいと

か…)できるだけ柔らかいコンディションを保ちたい ...







解す方法 検索結果

ストレッチ①   ストレッチ② 

あとはストレッチポールの筋膜リリースがリカバリー効果高いので好き
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仕事帰りは幕張でナイトラン ...






明日も頑張ろう






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2017/04/26

限られた時間でのトレーニング

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普段のトレーニング、確実にできるのは朝の1時間。仕事帰り(夜)は、

残業具合いで、できるかな、できないかな、何ができるかな ...ってとこ。

で、現状、朝トレの内容は主にラン(になってしまう)。

与えられた1時間というのは、走り終わってスーツに着替え、朝ごはん

を放り込むまでが込みなので、全てがせわしない

なので限られた時間で、より効率的に&効果的な取り組みを考える。







今朝のRun ...

危なかったし..(・ω・) #朝活 #マラソン #トライアスロン #トレーニング

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ビルドアップ走が習慣化してきた..?(短時間で意味のあることを)

でもね、真ん中から後半はツラくて泣いている え~ん

自分的には「精一杯」に意味があると思っているので、ツラい時ほど目標を

思い出してハァハァ 頑張るのみ。やり遂げれば小さな取り組みの中でも

達成感あるし、些細な積み上げでも、少しずつ底上げしてきている?感じ

はある(ありたい)。



暖かくなってきたから体は解れやすくなってるけど、油断禁物。怪我には

注意していこう。。。。

レースが入れば平日のトレーニングパターンも少し変わる (週末が変わ

るので)予定。。。って入るのか?








相変わらず、コンビニで 
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※ ちゃんとモーニングは買ってます... から 許して


明日も頑張ろう






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2017/04/25

ワンテンポ早く、ペダルを踏んでみる

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朝のBIKE通勤が気持ち良くて








通勤往路 40km 🚴 #自転車通勤 #トレーニング #specialized

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許されるなら、このままいなくなりたかった.. さがさないで







BIKEに乗る時はいつも「速くなりた~い」って思いながら乗っている。

そのためには何かを意識しながら乗って、小さな気づきでもメリット

になるならば自分のライディングに反映したい。。 。。クルクル



今日意識したことは、1時~5時あたりで踏んで(体重を載せて)い

くこと。
これは雑誌とかでもよく書かれていることなんだけど、きちん

と見直してみると意外とできていない。頭で思い描いている動きより

実際は遅れてしまっている感じで、下死点まで踏んでしまっているこ

とがある。


な・の・で、ちょっと意識してみた

踏みはじめを早くする

下死点付近では、脱力して脚をスムーズに回し

腿の引き上げにつなげる

一つつまづくと、つながらない ..

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明日も頑張ろう





自分も試してみよう と思った方

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2017/04/24

レース翌日のけだるさ ...?

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レースに出ていたわけでもないのに、レース翌日の筋肉痛や

気だるさを が感じている不思議な朝 …

レースに出場されたみなさん、改めてお疲れさまでした。そし

て、感動をありがとうございました


速報を眺めながら、改めてロングレースの難しさを感じつつ、

「自分ならどうする?これからどうしなければいけない?」って

自問自答しながら、身の引き締まる思いです

これから盛り上がるであろうブログ村のレースレポを楽しみに

そして参考にさせて頂こうと思っています。







…と、気持ちを切り替えてからの 朝Run は爽やかな天気

#朝活 #マラソン #トレーニング

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出だし寒いけど夏仕様で OK  柄パン
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今週も頑張ろう

本日 筋トレ 45 分  swim 1500m





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